Nên tập thể dục vừa phải

1. Nên tập thể dục vừa phải

Tập thể lực hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày là quá lãng phí. Đó là kết luận của nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Glamorgan (xứ Wales) sau khi tiến hành khảo sát chế độ tập luyện của các vận động viên thể hình.

Kết quả cho thấy, những người tập 3 giờ/ngày thu được kết quả không khác những người tập 1 giờ/ngày. Nguyên nhân của hiện tượng này là do cơ thể con người chỉ có thể "tiêu hóa" một khối lượng tập luyện vừa phải nên việc tập "nhồi" sẽ trở thành lãng phí, đôi khi có hại cho sức khỏe.
(Theo BBC)

2. Làm thế nào để có một sức khỏe tốt?

Rất ít người tập luyện thể thao có thể nói chính xác mình đang rèn luyện nhằm mục đích gì (giảm cân, giảm đau, phát triển cơ bắp...) và phải tập ra sao.

Vì thế, để giúp người tập luyện thể thao biết rõ mình muốn gì và phải làm gì là một trong những mục tiêu hàng đầu tại Sports Gala diễn ra cuối tháng tư tới. Một trong những người giúp ban tổ chức Sports Gala chuyển câu trả lời đến những người tập luyện thể thao là chị Nicole - giám đốc Công ty Kiện Toàn, người tốt nghiệp chuyên khoa huấn luyện thể lực và dinh dưỡng tại Mỹ.

Tham gia Sports Gala, chị Nicole mong muốn đóng góp một phần nhỏ kiến thức cũng như kinh nghiệm mình thu thập được nhằm giúp người tập luyện thể thao đạt hiệu quả nhất. Theo chị, mỗi người phải có một bài tập riêng biệt và chế độ dinh dưỡng khác nhau....Muốn vậy, người tập phải trải qua bài tập để test toàn bộ thể trạng, từ đó mới định ra giáo án tập luyện phù hợp nhất.

Khi được hỏi chị hi vọng gì ở Sports Gala đầu tiên này, Nicole nhắc đi nhắc lại: "Sports Gala phải đem lại cho mọi người kiến thức về sức khỏe, dinh dưỡng và chọn lựa dụng cụ thể thao một cách thích hợp, an toàn. Đó mới là điều cần có ở Sports Gala".
(Theo Tuoitre)