Bí quyết “yêu” cho người đau lưng

Với những người bị đau lưng, không chỉ khó khăn trong di chuyển, mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày.

Theo các chuyên gia y khoa, đau lưng sẽ gây phiền hà cho sinh hoạt vợ chồng và có thể là nguyên nhân của những rắc rối trong đời sống tình dục.

Đau lưng

Sự hỗ trợ của người bạn đời là yếu tố rất quan trọng, giúp những người mắc chứng đau lưng vượt qua khó khăn trong quá trình điều trị bệnh, đặc biệt là trong chuyện chăn gối. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn tận hưởng những phút giây riêng tư mà không phải bận tâm quá nhiều về bệnh của mình.

- Trao đổi thẳng thắn với nhau. Ngay khi bắt đầu cảm nhận khó chịu của căn bệnh, bạn cần có sự giải thích với người bạn đời. Đừng nghĩ việc giải thích và lắng nghe là những điều quá khó khăn. Cùng thảo luận về rắc rối mà một trong hai người đang gặp phải rất cần thiết để cả hai hiểu nhau hơn. Điều này cũng góp phần ngăn ngừa tình trạng căng thẳng và hiểu nhầm có thể xảy ra giữa hai vợ chồng.

- Thư giãn và không vội vã. Trước khi bắt đầu nhập cuộc, tùy thuộc vào mức độ cơn đau, hãy tìm cách giúp các cơ ở vùng bị đau được thư giãn như sử dụng dầu mát-xa xoa nhẹ chỗ thắt lưng, dùng miếng cao dán hoặc nước đá chườm ở những khu vực bị đau. Tắm nước ấm cũng là một lựa chọn tốt.

- Sử dụng thêm gối. Nếu nằm thẳng trên giường, toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ dồn vào cột sống. Chỉ cần sử dụng hai chiếc gối kê dưới chân, áp lực chèn ép cột sống đã giảm đi được một nửa. Ngoài ra, bạn cũng có thể kê thêm gối dưới đầu và thắt lưng để có thể nằm thoải mải hơn.

- Thay đổi tư thế. Thông thường, khi vợ chồng “giao ban”, người bị đau lưng không nên giữ vai trò cầm trịch. Hãy thử những tư thế khác nhau để tìm ra “phương án” tối ưu.

- Thay đổi nơi “giao ban”. Có rất nhiều nơi khác bên ngoài phòng ngủ để bạn có thể thoải mái “yêu”. Hãy thử “vui vẻ” ở bất kỳ một mặt phẳng chắc chắn nào đó trong nhà như sofa ở phòng khách, ghế xoay ở phòng làm việc... Sự thích thú khi thực hiện những điều khác lạ so với thường ngày sẽ giúp bạn bớt để ý những cơn đau lưng.

- Trao đổi với bác sĩ nếu bệnh không giảm. Hầu hết các dạng đau lưng đều bắt nguồn từ tình trạng viêm nhiễm xung quanh cột sống và có thể giảm bớt trong khoảng từ hai đến sáu tuần nếu được điều trị đúng cách. Vị trí đau là ở các cơ, dây chằng, các bao khớp (màng hoạt dịch bao quanh khớp) hay sụn khớp. Nguyên nhân gây đau còn có thể do các mô bị kéo dãn, bị căng hoặc bong. Những vết rách nhỏ ở lớp bên ngoài của chiếc đĩa sụn giữa các đốt sống cũng sẽ gây đau. Nếu tình trạng đau kéo dài hơn sáu tuần hoặc có liên quan với cơn đau ở chân, bạn cần đến bệnh viện kiểm tra ngay nhằm xác định chính xác tình trạng bệnh và có hướng điều trị kịp thời.

Tiêm thuốc trị đau lưng bị viêm màng não

>>> Xem thêm: gai cot song có liên quan gì đến benh thoat vi dia dem, phương pháp điều trị benh thoat vi dia dem và gai cot song hieu qua nhat cho moi nguoi

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) ngày 15/10 cho biết, hiện đã có thêm 9 người đã được chẩn đoán bị viêm màng não có thể do nhiễm độc của thuoc tri dau lung steroid, nâng tổng số trường hợp bị nhiễm lên 212 người.

Trước đó, ngày 14/10, CDC xác nhận đã có 15 bệnh nhân bị tử vong do bệnh viêm màng não có liên quan tới thuoc tri dau lung steroid kém chất lượng.

CDC cho biết đã có thêm hai trường hợp nhiễm trùng ở các khớp sau khi tiêm thuoc tri dau lung steroid, nhưng những điều này không khẳng định là viêm màng não, nâng tổng số các bệnh nhiễm trùng trên toàn quốc lên 214.

Thuốc trị đau lưng steroid kém chất lượng gây nguy hiểm

Pennsylvania là bang mới nhất bắt đầu xuất hiện một trường hợp bị nhiễm viêm màng não. Như vậy, tổng số đã có 15 bangcó dịch viêm màng não. Trong đó, bang Tennessee bị ảnh hưởng nặng nề nhất với 53 bệnh nhân, trong đó có 6 người đã tử vong, bang Michigan có 41 trường hợp nhiễm bệnh, Virgina có 34 trường hợp.

Ngoài ra các bang Florida, Mariland, Minnesota, Indiana, Bắc Carolina, Ohio, Illinois, New Jersey và Texas đều có người bị nhiễm bệnh viêm màng não.

Theo thống kê, khoảng 14.000 người tại 23 bang đã sử dụng thuốc trị đau lưng steroid kém chất lượng. Đây là một loại thuốc trị đau lưng tiêm đặc trị sử dụng điều trị bệnh đau lưng được đóng nhãn do Tổ hợp New England ở bang Massachusetts sản xuất. Hiện công ty này đã cho thu hồi toàn bộ sản phẩm của mình và ngừng mọi hoạt động sản xuất.

Bệnh viêm màng não do nấm là rất hiếm và không lây lan từ người sang người. Nó gây ra các triệu chứng như đau đầu nghiêm trọng, buồn nôn, sốt cũng như làm khó phát âm và đi đứng.

Theo các quan chức y tế, triệu chứng viêm màng não do nấm xuất hiện từ 1 đến 4 tuần sau khi tiêm thuốc trị đau lưng steroid, tuy nhiên có một vài trường hợp đặc biệt triệu chứng bệnh chỉ xuất hiện vài tháng sau đó. Biểu hiện của bệnh viêm nàng não thường là sưng tấy màng não và hủy hoại tủy sống. Bệnh nhân khi mắc bệnh này phải nằm viện điều trị trong một thời gian dài với thuốc kháng nấm.

Theo Reuters

Hỏi đáp liên quan đến bệnh đau lưng

Tự dưng tôi bị sưng một cục to cỡ viên bi đằng sau lưng (dưới thắt lưng gần với mông), mỗi khi ngồi và gập lưng xuống cảm thấy đau. Tôi đã bôi dầu nhưng không thấy lặn và thuyên giảm mà hình như càng sưng to hơn. Có phải gai cot song hay bị benh thoat vi dia dem gì không? Mong bác sĩ chỉ dẫn cho tôi biết đó là bệnh gì, cách chữa trị?

Cục to bằng viên bi mà bạn thấy ở thắt lưng khi đứng hay cúi lưng không phải là u bướu gì ác tính mà nó chỉ là phần mỡ tích tụ vùng đó. Việc bạn đau thắt lưng do gai cot song nhất là khi cúi người, hay đứng lâu hoặc ngồi lâu chỉ đơn giản là bạn bị đau lưng.

Nguyên nhân dau lung có thể từ cơ, dây chằng, xương cột sống, hay nặng nề hơn là từ việc chèn ép các rễ thần kinh gây đau và tê từ lưng đến gót chân. Theo những gì bạn mô tả, chúng tôi đoán rằng bạn có thể bị đau lưng do yếu tố cơ nhiều hơn là thần kinh. Nghĩa là việc đau lưng của bạn là do benh thoat vi dia dem dẫn đến các cơ vùng cột sống bị đau và co thắt gây đau.

Dau lung như của bạn có thể xảy ra sau một động tác sai tư thế nào đó hay sau khi ngồi lâu hoặc cúi khom lưng. Đặc biệt những người dọn nhà mới hay bị đau kiểu này, vì họ khom lưng dọn dẹp nhà cửa mà không biết rằng các cơ cạnh sống và hệ thống dây chằng đang bị quá tải.

Một nhóm người khác cũng hay bị đau kiểu này là những người ngồi lâu trước màn hình ti vi hay máy vi tính. Công việc không có gì nặng nhọc, nhưng sau đó sẽ làm đau lưng đến mức khi ngồi lâu đứng dậy phải cúi khom khom lưng rồi mới thẳng lưng ra được. Vì lí do không thể bỏ công việc nên phải cố gắng làm việc, ngồi, đi đứng không có thời gian nghỉ ngơi dẫn đến cơ bị quá tải và như vậy sẽ đau liên tục.

Khi cơn đau trở thành mạn tính (nghĩa là đau trong thời gian dài không điều trị hoặc điều trị không giảm) sẽ làm ngưỡng chịu đau giảm xuống, và khi đó chỉ cần một vi chấn thương nhẹ nhóm cơ vùng cột sống cũng sẽ làm cho bạn thấy đau hơn và khó chịu hơn.

Trong trường hợp của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên đi khám bệnh để có chẩn đoán rõ ràng và sau đó có phương pháp điều trị dứt điểm cơn đau, nếu cần thiết phải có chế độ nghỉ ngơi hẳn.

Cần chú ý đến các động tác gây đau lưng như cúi gập người khiêng vật nặng, ngồi cong lưng trong thời gian lâu, ngồi xổm hay nằm võng… Những tư thế này bạn có thể tham khảo các bác sĩ hay kỹ thuật viên vật lý trị liệu…

(Theo Webgiadinh.vn)

Sai tư thế trong sinh hoạt dẫn tới đau lưng

Đau lưng chỉ là một triệu chứng của nhiều nguyên nhân, có thể do gai cot song hoặc ở bên ngoài cột sống. Trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, ai cũng ít nhất có một lần bị đau lưng trong đời. 

Tất cả các trường hợp đau lưng mà không bị tổn thương như gai cot song, thoái hóa cột sống thắt lưng, benh thoat vi dia dem thì thời gian hết đau chỉ từ vài ngày đến một hai tuần mà không cần dùng thuoc tri dau lung nếu chúng ta biết cách đề phòng.

Cột sống là một trục giúp cho cơ thể đứng thẳng và cấu tạo bởi nhiều đốt sống vận động sinh hoạt giúp cho con người thực hiện được các chức năng sinh hoạt hàng ngày và chơi thể thao. Do các cơ lưng luôn phải chịu sức căng liện tục do ta ngồi, đứng và đi. Đặc biệt là các động tác chạy, nhảy và mang vác vật nặng. Các động tác đó liên tục và kéo dài làm cho con người chúng ta thấy mệt mỏi.

Dấu hiệu mỏi lưng là một lời cảnh báo cho benh thoat vi dia dem và gai cot song, các công việc cần phải chậm lại và giảm trọng lượng. Nhưng do gáng nặng và những lo toan của đời thường cho nên con người luôn luôn phải cố gắng, đến lúc cơ lưng không thể làm việc được nữa, do bị quá tải. Hậu quả là chúng ta bị mỏi lưng, đau lưng và độ đau ngày càng tăng lên khiến chúng ta phải dùng thuoc tri dau lung để giảm đau và cải thiện tình hình nhưng dùng thuoc tri dau lung nhiều sẽ dẫn đến các bệnh khác như dạ dày, tiêu hóa...

Những tư thế khiến bạn bị đau lưng:

Khi bạn ngồi làm việc trên ghế không có tựa lưng hoặc ghế quá rộng, sử dụng ghế xoay.

Ngồi chồm hổm, ngồi nghiêng sang một bên...

Ngồi khi đi xe gắn máy đường xa không mang đai bảo vệ cột sống hay đội mũ bảo hiểm quá nặng. Do công việc của bạn phải làm việc trong tư thế ngồi lâu như nhân viên văn phòng và thợ sửa đồng hồ...

Tư thế nằm: Chúng ta không được thực hiện kiểu nửa nằm nửa ngồi, không nằm trên bề mặt lõm xuống như đệm mềm và võng.

Do chúng ta thực hiện sai tư thế khi xách đồ vật, mang vác như xách một tay, cặp nách, nâng một đồ vật nặng mặt đất lên vai không đúng tư thế. Trường hợp này hay gặp ở các bà nội trợ, những người bán hàng rong, thợ khuân vác.

Qua các tư thế làm chúng ta bị đau lưng cho thấy tất cả từ anh công chức đến bác công nhân, anh chị nhân viên văn phòng, các bà nội trợ... đều có thể bị đau lưng bất cứ lúc nào.

Tránh các tư thế khom lưng, ngồi chồm hổm, cố với các đồ vật trên cao, không ngồi hoặc đứng lâu trên một giờ liên tục.
Không nên xách cặp nách đồ vật một bên đặc biệt là mang vác nặng.

Bạn phải biết cách ngồi đúng: lưng thẳng, mông và lưng tựa vào thành ghế chắc chắn, hai chân đạp thẳng xuống đất không khoảng lửng. hạn chế hoặc không ngồi ghế xoay, khi đi xe máy đường xa, chúng ta phải bảo vệ cột sống bằng đai thắt lưng.

Khi sức khỏe suy giảm, chúng ta phải tránh ra gió, đặc biệt đối với những người có tuổi (trên 40) khi bị đau lưng thường là do quá trình lão hóa các đốt sống nói riêng và các khớp xương nói chung. Đối với phụ nữ tuổi mãn kinh, người béo phì thì vấn đề đau lưng mỏi gối thường xuyên xảy ra. Đối với các trường hợp này, chúng ta phải đi khám bác sĩ chuyên khoa đặc biệt là bác sĩ chuyên khoa phục hồi chức năng để được tư vấn điều trị và hướng dẫn chương trình tập tại nhà.

(Theo Báo Bình Dương Online)

Chữa đau lưng bằng thuốc và món ăn

Chứng đau lưng mỏi gối làm người bệnh cảm thấy rất khó chịu trong sinh hoạt và làm việc. Sau đây tôi xin giới thiệu một số bài thuốc chữa đau lưng mỏi gối từ các món ăn và đông y rất đơn giản, hiệu quả giúp người bệnh nhanh thoát khỏi chứng bệnh này.

Bệnh đau lưng

Chữa đau lưng mỏi gối bằng uống thuốc đông y.

Dùng thân cành đinh lăng 20 – 30g, sắc lấy nước chia 3 lần uống trong ngày. Có thể phối hợp cả rễ cây xấu hổ, cúc tần và cam thảo dây.

- Thiên niên kiện 12g, cỏ xước 12g, quế chi 6g, tang ký sinh 12g, rửa sạch nấu chung với 500ml nước, đun sôi cạn còn 300ml, uống ngày 1 thang, uống liên tục trong 2 tuần.

- Lá lốt 10g, tang ký sinh 10g, ngưu tất 12g, đỗ trọng 10g, thiên niên kiện 10g, cốt toái bổ 10g, cẩu tích 10g, sinh địa 10g, sắc ngày 1 thang chia 2 – 3 lần uống trong ngày, nên uống lúc thuốc còn ấm.

- Dây đau xương 8 – 12g, sắc uống chữa bệnh tê thấp và đau nhức gân cốt, bồi bổ sức khoẻ. Có thể giã lá tươi trộn với rượu đắp lên các chỗ sưng đau.

- Quả nhàu trị đau lưng, mỏi lưng rất hay. Có thể ăn quả nhàu chín mỗi ngày (ăn với muối) hoặc lấy quả nhàu chín ép lấy nước uống.

Chữa đau lưng mỏi gối bằng các món ăn.

- Món cật heo: Cật heo 1 cái, đỗ trọng 40g, tục đoạn 30g, đậu đen 20g, câu kỷ 20g. Làm sạch cật heo rồi cho cùng các vị thuốc nấu cho chín mềm, nêm nếm gia vị vừa dùng.

- Chè hạt sen hoài sơn, hạt sen cố tinh khí, cường cân cốt, bổ hư tổn.

Chè hạt sen giúp chữa đau lưng mỏi gối

- Cháo hạt dẻ, mỗi ngày ăn 10 hạt dẻ hoặc ăn cháo hạt dẻ thường xuyên giúp mạnh lưng gối, bổ thận khí.

- Mè đen bổ ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt, ăn cháo mè đen chữa tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già, đó cũng là bài thuốc bổ thận.

- Rau hẹ hoặc hạt hẹ xào dầu mè ăn giúp hành khí, tán huyết, làm ấm lưng gối. Uống nước ép rau hẹ chữa chứng đau lưng mạn tính. Hạt hẹ có công dụng bổ can thận, tráng dương, tốt cho những người đau lưng mỏi gối do lạnh.

- Thịt bò lá lốt, món ăn này ngoài công dụng bổ máu còn trị đau nhức cơ thể, trị mỏi lưng.

- Cá trê 2 con nhỏ khoảng 400g, hồng hoa 12g, bột đậu đen 120g, trần bì 30g. Cá làm thịt theo cách trên, hồng hoa, trần bì cho vào túi vải mỏng buộc kín, thả vào nồi 400ml nước xương cá đun nhỏ lửa. Khi sôi kỹ cho bột đậu đen quấy đều, khi chín cho tiếp thịt cá vào quấy sôi là được. Ăn mỗi ngày 3 lần, trong 10 ngày. Lưu ý, bài thuốc này phụ nữ có thai không dùng.

Bệnh nhân nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để việc chữa bệnh đạt hiệu quả hơn.

Bạn có thể bị bệnh nội tạng nếu có dấu hiệu đau lưng

Trước nay, chúng ta thường chỉ nghĩ đơn giản rằng, khi bị đau lưng chắc chắn có vấn đề liên quan đến cột sống, do thoái hóa và vôi hóa cột sống hay đau do sang chấn. Nguy hiểm hơn, khi những cơn đau đầu tiên khởi phát của bất kỳ căn bệnh nào liên quan đến chứng đau lưng thì mọi người thường hay vô tình bỏ qua. Do đó, nguy cơ tiềm ẩn từ những căn bệnh nguy hiểm cũng không được phát hiện kịp thời.

Đau lưng có thể là dấu hiệu của bệnh nguy hiểm

Sỏi thận: Các triệu chứng đầu tiên chúng ta có thể nhận thấy nó không chỉ gây đau lưng mà còn gây đau vùng bụng, háng, đi tiểu đau và có máu. Nguyên nhân gây sỏi thận là khi các chất thải có trong nước tiểu như canxi, oxalate và photpho sẽ tích tụ lâu ngày trong thận tạo thành những viên sỏi nhỏ. Tiến sĩ Zaki Almallah, chuyên gia tư vấn tiết niệu tại Bệnh viện Queen Elizabeth ở Birmingham cho biết, đa phần những người bị sỏi thận đều liên quan đến tiền sử gia đình và có triệu chứng đau thắt lưng rồi đau bụng từng cơn co thắt. Có khoảng 5% phụ nữ và 10% nam giới sẽ gặp phải căn bệnh này trước tuổi 70, tuy nhiên khả năng mắc bệnh cao sẽ gặp ở những người béo phì trong độ tuổi 20-40. Ngoài ra, dấu hiệu của viêm túi mật cũng có triệu chứng tương tự và đôi khi nó gây ra những cơn đau lan ra cả cánh tay.

Nhiễm trùng thận: Nữ giới có khả năng mắc bệnh cao hơn gấp 6 lần so với nam giới. Các triệu chứng ban đầu cho thấy, sốt cao nhưng rất khó chẩn đoán bệnh và xét nghiệm nước tiểu cho thấy có máu. Nguyên nhân gây nhiễm trùng thận chủ yếu là do vi khuẩn (thường là khuẩn E.coli) di chuyển ngược lên từ bàng quang vào một hoặc cả 2 quả thận, có thể đó là một biến chứng từ viêm bàng quang không được chữa trị tận gốc. Khi các cơn đau lưng xuất hiện trong trường hợp này đều rất khó chịu, gây đau nhức ở xương và cơ. Sau đó lan xuống vùng xương chậu và háng.

Viêm tụy, ung thư tuyến tụy: Thường cơn đau chỉ tấn công ở vùng dưới xương sườn, từ vùng bụng lan sang sau lưng, nó có thể đau đột ngột hoặc âm ỉ nhưng gây cảm giác khó chịu, thậm chí buồn nôn, có thể gây chán ăn ở người bệnh. Bệnh này có thể kéo dài trong 1 tuần mà không gây ra các vấn đề nghiêm trọng tới tính mạng và mãn tính có thể kéo dài nhiều năm trong đời. Các chuyên gia cho rằng, vấn đề của tuyến tụy là do các enzyme trong tuyến tụy gây ra do uống rượu quá nhiều, và nó ảnh hưởng đến sức khỏe của khoảng 20.000 người mỗi năm chủ yếu là những người già và ở tuổi trung niên. Nếu như tình trạng giảm cân, vàng da, đau bụng và khó tiêu, bạn hãy cẩn thận với căn bệnh ung thư tuyến tụy.

Viêm bàng quang: Tình trạng viêm bàng quang là do nhiễm trùng, dị ứng từ băng vệ sinh, tổn thương cơ hoành, mặc quần áo quá chật hoặc sử dụng, phơi nhiễm chất hóa học trong các dung dịch vệ sinh và môi trường nước. Bệnh này chủ yếu ở phụ nữ và hàng năm nó ảnh hưởng đến 15% phụ nữ trên toàn cầu. Khi phát hiện những cơn đau nhói khi đi tiểu và đau ở phần bụng dưới bạn hãy có biện pháp chữa trị kịp thời.

Ngoài ra, vấn đề đau lưng thường có liên quan đến nhiều căn bệnh ung thư như ung thư phổi, ruột kết, ung thư buồng trứng, tuyến tụy. Vì vậy, nếu bạn bị đau lưng kéo dài mà không rõ nguyên nhân thì nên khám bác sĩ sớm và tiến hành các mẫu xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm máu và chụp X-quang, giúp chẩn đoán sớm những căn bệnh nguy hiểm tiềm ẩn để có những biện pháp chữa trị kịp thời.

Cơ chế gây bệnh đau lưng do tâm lý

Hiện nay, những hiểu biết thông thường đều cho rằng phần lớn dau lung là do thoat vi dia dem hoặc những hư hao hay gai cot song, sai lệch về mặt cấu trúc vật chất của cơ thể, nhất là khi mặc định nầy được cũng cố bằng những “bằng chứng hiển nhiên” qua hình ảnh được chụp CT hoặc MRI của sự vôi hoá hoặc thoát vị của một vài đốt sống. 

Không khó tìm ra được thủ phạm khi đã có bằng chứng. Đến đây, người bệnh sẽ rất dễ dàng nhớ lại, hoặc một lần vấp ngã ở chân cầu thang, lần đá bóng bị va chạm 2 năm trước, lúc nâng phụ một bao tải và bị cụp lưng dạo nọ, thậm chí nhiều người còn đổ lỗi cho ... thoat vi dia dem,gai cot song, thoái hoá cột sống vì hay thủ dâm từ thời còn niên thiếu! 

Trong nhiều trường hợp, chính những phán quyết và “bằng chứng” này đã làm tăng thêm những nổi lo âu, ám ảnh, những dồn nén về mặt tâm lý, nguyên nhân của hầu hết những cơn đau mõi ở vùng lưng, vai, cổ. 

Ông Sensei Adam Rostocki, tác giả quyển sách “Chữa dứt điểm bệnh dau lung” đã cho rằng hầu hết các trường hợp thoát vị đĩa đệm đều không có triệu chứng biểu hiện và (2) 75% trường hợp thoát vị không gây đau. Tiến sĩ John E. Sarno gọi những căn bệnh này thuộc hội chứng đau mõi cơ do tâm lý (Tension Myosity Syndrome), gọi tắt là TMS. 

Cuộc sống càng nhiều áp lực, nhiều khó khăn, con người càng dễ bị tác động xấu bởi những stress. Những cảm xúc dai dẳng về sự thù hận, giận dữ, cảm giác bị chèn ép hoặc sự lo sợ trong môi trường làm việc, trong đời sống gia đình hoặc học đường, thậm chí đã từng tồn tại từ thuở ấu thơ hoặc thời thanh niên, đều có thể là nguyên nhân gây ra những ức chế tâm lý, làm xáo trộn hệ thần kinh trưng ương, đặc biệt là hệ thần kinh tự động. Hệ quả của rối loạn hệ thần kinh tự động là sự co mạch. Mạch máu co lại khiến máu không lưu thông đủ đến vùng có liên quan, một số cơ, thần kinh hoặc dây chằng thiếu oxy và cảm giác đau xảy ra.

Hội chứng đau lưng và thoát vị đĩa đệm do tâm lý

Đau lưng và benh thoat vi dia dem là một quá trình thoái hoá tự nhiên và ít khi gây ra đau. Phần lớn các chứng đau lưng, gai cột sống, đau vai, cổ đều thuộc hội chứng đau cơ do tâm lý. Những ức chế tâm lý lâu ngày làm rối loạn hệ thần kinh tự động gây co mạch. Mạch máu co lại khiến máu không lưu thông đủ đến vùng có liên quan, một số cơ, thần kinh hoặc dây chằng thiếu oxy và cảm giác đau xảy ra.

>>>Các loại thuoc tri dau lung hiệu quả, bị thoat vi dia dem có nên dùng thuoc tri dau lung không...

Thoát vị đĩa đệm là một quá trình tự nhiên và ít khi gây ra đau.

Dưới sức nặng của cơ thể, và áp lực của sự vận động, mang, vác và cả quá trình lão hoá, những đĩa đệm ở những vị trí phải chịu nhiều áp lực của cơ thể như đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng dễ bị benh thoat vi dia dem. Được gọi là thoát vị khi đĩa đệm bị xẹp xuống thái quá, bao xơ bị rách và lớp nhân nhầy thoát ra ngoài. 

Gai cột sống là tình trạng lắng động calcium qua thời gian chung quanh khớp, tiếp giáp với dây chằng hoặc chỗ thoát vị. Benh thoat vi dia dem, gai cột sống là những biểu hiện của sự thoái hoá cơ, xương, khớp. Giống như tóc sẽ bạc, da sẽ nhăn, thoát vị đĩa đệm là một quá trình thoái hoá tự nhiên và không nhất thiết phải gây ra đau. 

Cột sống là trục chống đở chính của toàn cơ thể. Cột sống gồm 33 đốt sống được liên kết với nhau bởi những đĩa đệm. Đĩa đệm là những bao xơ dày chắc bao bọc một lớp nhầy bên trong có chức năng co dãn để giúp cột sống cúi ngửa, vặn mình qua lại được dễ dàng. 

Trong Y văn đã ghi nhận rất nhiều trường hợp bị benh thoat vi dia dem mà không hề đau lưng. Những trường hợp này không có biểu hiện gì và thoát vị chỉ bị phát hiện tình cờ khi người bệnh được chụp CT hoặc MRI trong khi điều trị một căn bệnh khác. 

Trong cơn đau dữ dội đột ngột , phải tìm cách nằm yên , bất động chỗ đau. Không nên xoa nắn , đấm bóp , kích thích nhiều vào chỗ đau , có khả năng dùng thêm các thuốc giảm đau và giãn cơ. Nên cẩn trọng khi dùng thuốc vì tuyệt đại đa số bệnh nhân thường mắc phải những bệnh như cao huyết áp , bệnh tim mạch , bệnh đái tháo đường , bệnh xuất huyết tiêu hóa , béo phì. . . Các thuốc giảm đau thường là dòng họ của corticoid hay gây xuất huyết dạ dày , dùng quá nhiều , quá liều dẫn đến loãng xương , đái tháo đường , huyết áp cao. . . 

Chế độ ăn cũng rất quan trọng , nên ăn bẫm chất như vậy mới giúp cho cơ thể khỏe và mau bình phục. Thịt nạc , trứng , tôm , cua , sữa chua rất tốt vì nhiều calcium , magnesium , mà không làm tăng cholesterol. . . Hạn chế đường và tinh bột , hạn chế ăn mặn , tránh các chất kích thích , gia vị , nước uống làng nhàng 1 lít/ngày. Các loại hoa quả tươi nên khuyến khích , nên uống nhiều nước chanh , cam , táo , bưởi. Ăn nhiều các loại rau xanh như: rau cải , dền , muống , giá... 

Nguồn: sưu tầm

Những biểu hiện của bệnh đau lưng do gai cột sống

Đau lưng có thể là hiện tượng sinh lý, xuất hiện sau một ngày làm việc mệt nhọc hoặc gò bó, đơn điệu về tư thế (ngồi một chỗ, ít hoạt động...) với cảm giác ê ẩm ở lưng và toàn thân. Tuy nhiên, nó cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh đáng lo ngại như benh thoat vi dia dem, gai cot song và thoái hóa cột sống thắt lưng...

Khi bệnh nhân đau ê ẩm, đau lan xuống chân thì là do benh thoat vi dia dem đau thần kinh tọa hoặc đau gai cot song. Nếu đau vùng lưng sát gần xương chậu, đau nhói khi đứng dậy hay khiêng vác đồ nặng, cơn đau nhiều khi lan xuống mông hoặc chân bên thì đó cũng là biểu hiện cuả bệnh thần kinh tọa.

Nếu có vấn đề ở rễ thần kinh, cơn đau lưng do benh thoat vi dia dem thường tăng lên sau khi đi xe đạp hoặc xe máy trên một đoạn đường dài và xóc. Còn nếu đau vùng hông lưng, sát gần xương sườn, đôi khi kèm theo sốt, nghĩa là thận có vấn đề. Nên nghĩ đến chứng sỏi thận, sỏi niệu quản nếu có cơn đau dữ dội từ sau lưng chạy xuống cơ quan sinh dục.

Biểu hiện rõ rệt nhất là những cơn đau lưng xuất hiện thường xuyên, cảm giác khó chịu, bức bối trong cơ thể, dáng đi không bình thường, vẹo vọ hoặc lưng còng xuống... Nếu gặp phải những hiện tượng như vậy, có thể bạn đã bị gai cot song hoặc thoái hóa cột sống thắt lưng.

Nếu như đau lưng do bị thận hoặc một số bệnh khác thường diễn ra theo cơn, dữ dội, thì đau lưng do thoái hóa cột sống thắt lưng lại thường âm ỉ, rả rích ngày này qua tháng khác. Đau chủ yếu ở vùng thắt lưng và cổ, gáy. Cảm giác khó chịu kèm theo khiến bạn mất ăn, mất ngủ, gầy rộc đi, sức làm việc giảm sút và ảnh hưởng đến sinh hoạt chung của cả mọi người xung quanh.

Đôi khi có những cơn đau cấp tính khiến bạn cảm thấy nhói buốt, đau cả sang những vùng khác như vai, thần kinh toạ, đau hông và đùi đến mức không thể đi lại lâu được.

Để hiểu rõ nguyên nhân của đau lưng, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra, khám nghiệm thận và cột sống. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định thêm một số xét nghiệm khác như siêu âm, chụp X-quang, thử nước tiểu...

(Theo Tư Vấn Tiêu Dùng)

Khi bạn bị đau lưng hãy coi chừng thoát vị đĩa đệm

Trong các nguyên nhân gây đau lưng do căng cơ thắt lưng, hẹp ống sống, viêm khớp cột sống thắt lưng, trượt đốt sống, loãng xương thì thoat vi dia dem là nguyên nhân thường gặp nhất.

Những nguyên nhân và hậu quả của thoát vị đĩa đệm

Những đốt sống tạo thành cột sống ở sau lưng được chêm bởi những đĩa nhỏ gọi là đĩa đệm có tác dụng như một miếng đệm giữa hai đốt sống. Khi bị chấn thương hoặc do tiến trình thoái hóa tự nhiên, đĩa đệm bị trượt ra ngoài chèn ép vào các rễ thần kinh cột sống và gây đau.

Nguyên nhân gây thoat vi dia dem rất đa dạng. Thứ nhất là do các chấn thương cột sống. Thứ hai là do tư thế xấu trong lao động. Tuổi tác và các bệnh lý cột sống bẩm sinh hay mắc phải như gai cột sống, gù vẹo, thoái hóa cột sống cũng là các yếu tố thuận lợi gây bệnh.

>>>Xem thêm: Những loại thuoc tri dau lung hiệu quả, mua thuoc tri dau lung ở đâu là tốt nhất

Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cột sống. Hơn 90% thoat vi dia dem xảy ra ở cột sống thắt lưng.

Thoát vị đĩa đệm nếu không điều trị có thể khiến người bệnh bị tàn phế suốt đời do bị liệt, có thể bị chứng đại tiểu tiện không tự chủ...

Dấu hiệu nhận biết 

Tùy theo vị trí đĩa đệm thoát vị có thể có các triệu chứng đặc trưng. Đau cột sống và đau rễ thần kinh là các triệu chứng nổi bật nhất của gai cột sống và bệnh đau lưng. Phần lớn thoát vị đĩa đệm là ở vùng thắt lưng. Triệu chứng điển hình gồm đau vùng thắt lưng, đau và tê lan xuống mông, đùi và cẳng chân đến mặt lòng bàn chân đến ngón út mặt lưng bàn chân đến ngón cái. Hoặc đôi khi triệu chứng không điển hình như chỉ tê hoặc mỏi ở cẳng chân, đùi hay đau ở vùng bẹn. Trong một số trường hợp nặng có thể bị yếu liệt chân, teo cơ hoặc rối loạn tiêu tiểu.

Làm sao để điều trị thoát vị đĩa đệm?

Hiện nay, điều trị thoát vị đĩa đệm bao gồm điều trị bảo tồn và các phẫu thuật can thiệp. Điều trị bảo tồn bao gồm: nằm nghỉ, dùng thuốc giảm đau, kháng viêm không steroide (NSAIDS), vật lý trị liệu... Khi điều trị bảo tồn không đáp ứng - từ 6 tuần đến 6 tháng - có thể thực hiện các phẫu thuật can thiệp.

Cùng với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, cũng như xu hướng can thiệp tối thiểu bảo tồn cấu trúc giải phẫu học bình thường, hiện nay phương pháp phẫu thuật nội soi cột sống lấy nhân thoát vị là một hướng đi mới với nhiều hứa hẹn. Ưu điểm của phương pháp này là không có sự can thiệp nhiều đến cơ, xương khớp hoặc lôi kéo thần kinh ở cổ, những nguy cơ của hàm xương, không có nguy cơ để lại sẹo sau mổ của thần kinh. Sau khi phẫu thuật, bệnh nhân vẫn còn khoảng 98% chiều cao của đĩa đệm. Quá trình diễn biến sau phẫu thuật bệnh nhân cảm thấy giảm đau ngay tức thì, có thể đi lại được trong ngày và có thể tập vật lý trị liệu ở nhà. Hầu hết bệnh nhân được vận động bình thường có thể bắt đầu lại trong vòng 1 đến 6 tuần sau phẫu thuật.

(Theo Sức khỏe & Đời sống)

Đau lưng có thể là triệu chứng một bệnh khác nghiêm trọng

Đau lưng là bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi, nam gặp nhiều hơn nữ, người cao niên mắc bệnh nhiều hơn. Có nhiều nguyên do gây bệnh đau lưng: đau do sang chấn, do thoái hóa, vôi hóa đốt sống. Nhưng những dấu hiệu đầu tiên của bệnh thường khiến mọi người vô tình bỏ qua vì cơn đau đến và lại qua đi.

Cột sống và những cơn đau

Có rất nhiều nguyên do dẫn đến đau lưng, trong đó không loại trừ khả năng nó là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng.

Đau lưng

Đầu tiên, bệnh đau lưng có thể liên tưởng đến cột sống. Đặc biệt là với những người thường phải ngồi làm việc lâu và ít hoạt động thể chất. Những người phải ngồi nhiều như làm nghề thêu, dệt, mây tre đan ở nông thôn và những người phải đứng bất động lâu như công nhân đứng máy…cũng hay bị đau lưng. Nếu không có phương pháp phòng ngừa thì lâu dần sẽ bị lệch đốt sống và các gốc thần kinh cột sống. Người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn. Thỉnh thoảng điều này sẽ dẫn đến mất một phần khả năng cần lao, người bệnh sẽ chẳng thể làm một số nghề nghiệp nào đó.

Nếu nghề nghiệp của bạn buộc phải ngồi nhiều giờ hoặc phải đứng im một chỗ, hãy cố gắng nửa tiếng một lần, vận động cho giãn gân cốt, đứng lên đi lại trong phòng, hoặc tốt hơn nữa là làm vài động tác thể dục lưng như cúi gập người về phía trước, sang hai bên và ngả ra phía sau…điều đó tránh cho cột sống bị teo.

Và sẽ rất tốt nếu bạn tập thể dục 10 - 15 phút mỗi ngày. Để phòng ngừa bệnh đau lưng, bạn có thể ứng dụng một số phương pháp sau. Nếu bạn cần phải đứng lâu, hãy cố gắng dồn trọng lượng thân thể cho cả hai chân, hoặc thay đổi chân thường xuyên.

Nếu phải nâng vật gì đó từ dưới sàn, hãy giữ lưng thẳng. Còn nếu mang vật nặng, hãy dừng lại để nghỉ nhiều hơn và đổi tay. Không nên đi giày cao hơn 4cm.

Không nên nằm ngủ trên bề mặt cứng. Còn nằm trên nệm quá mềm, khi ngủ cột sống của bạn bị võng xuống, khiến cho cơ bắp bị đè nặng. Lúc đầu ngủ dậy bạn thấy mỏi lưng, sau một thời gian dẫn đến bệnh đau lưng.

Đau lưng do chế độ ăn uống

Đau lưng còn do chế độ ăn uống không hợp lý. Thiếu các chất khoáng như canxi, phốt pho, kali và magiê có thể dẫn tới bệnh loãng xương, làm cho xương cột sống dễ gãy và xốp. Cần phải ăn thường xuyên các loại thực phẩm như pho mát tươi béo, cải bắp, cà rốt, các loại đỗ, đậu côve, gạo, củ cải đỏ, hồ đào…

Chúng ta vẫn có thói quen ăn đường trắng, tuy thế cũng nên ngăn lại trong một giới hạn nhất định bởi thân thể muốn tiếp thụ được thì phải hao hụt một số dưỡng chất và điều đó làm cho cột sống của chúng ta yếu đi.

Tuy nhiên, không phải khi nào bạn cảm thấy đau ở lưng tức là bệnh của bạn chính là đau lưng. Mà cơn đau đó còn có thể liên quan tới các cơ quan phủ tạng. Đau ở tim có thể cảm thấy đau bên vai trái. Còn cơn đau âm ỉ ở vai phải có thể do triệu chứng bệnh của tuyến tụy.

vì vậy, khi thấy hiện ra cơn đau kéo dài và thường xuyên, hãy đi khám bác sĩ và tiến hành kiểm tra trọn vẹn, không nên tự chữa trị. Bởi khi có dấu hiệu đau lưng, chúng ta thường tự chữa bằng cách xoa bóp hoặc mát-xa, mà điều đó nhiều khi lại có hại.

Ít ai biết 8 thói quen xấu gây đau lưng

Có những thói quen ít ngờ đâu đến nó lại là nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Thậm chí có những thói quen thường ngày tưởng chừng là có lợi.

Ngủ trên một tấm nệm cũ

Một tấm nệm tốt thường kéo dài tám đến mười năm. Một chiếc nệm quá cũ sẽ tác động trực tiếp đến cột sống, bởi đường cong của lưng sẽ chìm sâu vào đệm, gây võng cột sống. Một chiếc nệm đạt tiêu chuẩn là không quá cứng và không quá mềm.

Luôn luôn mang theo túi nặng

Mang một chiếc túi nặng ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống. Luôn luôn mang túi nặng trên vai làm cơ thể mất thăng bằng, làm cột sống chịu sức ép lớn. Nên mang túi xách có trọng lượng không quá 10% cơ thể của bạn. 

Mang túi nặng có thể gây đau lưng

Đi giày cao gót hoặc giầy đế bằng

Giày cao gót quá cao buộc bạn phải cong lưng, và dồn trọng lực lên các khớp xương. Giầy đế bằng cũng có thể làm hại bạn, nó khiến cho trọng lượng cơ thể của bạn phân phối không đều khi bạn di chuyển.

Hận thù

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng sự tha thứ sẽ giúp bạn giảm đau các cơ bắp hơn là những oán giận. Cảm xúc của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến cơ bắp. Hận thù không chỉ tác động về mặt tình cảm mà nó còn ảnh hưởng đến thể chất.

Ngồi nhiều

Những người làm việc văn phòng bên máy tính luôn luôn rất có hại cho sức khỏe. Ngồi nhiều tạo sức ép trên 50% lên cột sống so với lúc đứng. Vì thế hãy cố gắng giữ người, đầu thẳng khi ngồi.

Căng thẳng

Stress ảnh hưởng đến cơ ở cổ và lưng. Nếu bạn đăng căng thẳng, tất cơ thể của bạn cũng bị sức ép, nhất là vùng cơ bắp ở cổ và lưng, nếu kéo dài không có thời gian nghỉ ngơi sẽ gây đau nhức. Có nhiều cách để nghỉ ngơi, giảm căng thẳng như  tập thể dục, thiền và tắm bằng nước ấm.

Stress ảnh hưởng cơ cổ và lưng

Không tập thể dục

Luôn luôn tập dượt sẽ giúp cơ bắp được tương trợ, trái lại các cơ bắp sẽ bị cứng, suy yếu và đĩa cột sống của bạn trở nên thoái hóa.

Tập thể dục thường xuyên với thiên nhiên

Ăn nhiều đồ ăn vặt

Chế độ ẩm thực nhiều calo, ít thực phẩm dinh dưỡng thấp sẽ dễ dẫn đến tăng cân, chính điều này cũng tạo một sức ép lên lưng. Kilogram quá mức cũng sẽ làm khi vực xung quanh xương chậu bị kéo về phía trước và tạo căng thẳng cho phần sau. Những người thừa cân có nguy cơ viêm xương khớp.

Giảm đau lưng tại công sở

Hơn 1 triệu người Mỹ bị đau lưng và đa số đều có liên quan đến việc chấn thương tại nơi làm việc.

Dù chỉ là cơn đau lưng cấp tính hay tái đi tái lại nhiều lần, bạn cũng nên tham khảo một đôi mẹo nhỏ sau để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này.

Đau lưng ở công sở

Sự linh hoạt của thân thể có xác xuất giúp cải thiện được chứng đau lưng. Hãy thường xuyên ứng dụng các bài tập thể dục nâng hoặc uống cong người ít ra từ 2-3 lần trong 1 tuần. Ngoài tập thể dục, để giảm đau lưng bạn cần tránh những nơi ngả lưng không bằng phẳng.

Luôn di chuyển là lời khuyên tốt nhất cho những người làm việc trong văn phòng. Cho phép mình ngơi nghỉ vài phút sau mỗi giờ làm việc; ngơi nghỉ bằng cách buông lỏng thân thể hoặc rời khỏi ghế đi ra ngoài để cơ bắp có dịp thư giãn.

Tư thế và sự chuyển động của thân thể đều ảnh hưởng trực tiếp đến phần lưng. Vì thế , khi chuẩn bị thực hành thao tác nâng gập người phải vô cùng thận trọng. Nếu ngồi tại bàn làm việc, hãy đảm bảo cột sống luôn ở vị trí thẳng, tránh gập người hoặc vẹo người khi nhìn vào tài liệu hay màn hình vi tính.

Theo Dailyhealthpost, một trong những nguyên do gây đau lưng là tập trung quá mức vào nghề nghiệp. Nếu có thể, bạn cố gắng kết hợp các hoạt động nhẹ nhàng khác tại công sở. 

Nguyên nhân hiện đại gây ra bệnh đau lưng

Với kích thước nhỏ gọn cùng nhiều tính năng ưu trội, smartphone trở thành thiết bị hữu ích trong cuộc sống bình thường. Tuy nhiên, bên cạnh những tiện ích, smartphone cũng có những tác động tiêu cực đến sức khỏe con người. Theo đó, những người sử dụng smartphone trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh đau lưng hơn người thường. 

Dùng smartphone gây đau lưng

Theo kết quả khảo sát do nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe Simplyhealth tại Anh tiến hành, độ tuổi của những người gặp vấn đề về tổn thương vùng lưng đang ngày càng trẻ hóa. Trong đó, những người bị tổn thương vùng lưng trong độ tuổi thanh, thiếu niên có khuynh hướng gia tăng.

Cụ thể: 84% số người trong độ tuổi 18-24 nhận họ từng phải chịu đựng những cơn đau lưng hoặc mắc bệnh đau lưng trong 12 tháng qua. Những người luôn luôn làm việc và sử dụng smartphone trong thời gian dài đều xuất hiện triệu chứng mỏi vai, gù lưng do tư thế cúi đầu và cong lưng khi sử dụng smartphone liên tục trong nhiều giờ.

Thậm chí, tiến sĩ Brian Hammond đến từ Tổ chức từ thiện BackCare của Anh còn cho rằng: Những người ở độ tuổi 18-24 luôn luôn dùng smartphone có nguy cơ bị đau vùng giữa lưng cao gấp 2 lần và gấp 3 lần cho nguy cơ bị đau cả vùng lưng, vai và vùng gáy so với những người không sử dụng smartphone thường xuyên.

Tập trung quá nhiều vào các thiết bị hiện đại gây đau lưng

Simplyhealth cho rằng: Hiện tượng này có thể sớm trở thành ''dịch bệnh của nước Anh''. Đây cũng là vấn đề mà các nước cần quan tâm và tìm hướng giải quyết.

Để có thể chặn và điều trị căn bệnh này, tổ chức Simplyhealth đã phối hợp cùng BackCare phát triển vận dụng miễn phí cho phép người dùng theo dõi vị trí cơn đau và thời gian tái phát để đưa ra lời khuyên cũng như tư vấn phương pháp điều trị phù hợp

Tư thế hoạt động gây đau lưng

Tình trạng đau lưng xuất hiện với 2 cường độ là nặng và nhẹ, nhẹ là những cơn đau âm ỉ lâu ngày và nặng là những cơn đau cấp tính dữ dội.

Các triệu chứng phổ biến liên quan đến thoái hóa cột sống

Những cơn đau nhẹ âm ỉ chính là dấu hiệu của sự yếu đi của cột sống theo thời gian, nguyên nhân chủ yếu đến từ môi trường sống và sự hạn chế vận động của cơ thể.

Tư thế nâng tránh đau lưng

Những cơn đau cấp tính thường sảy ra sau một thời gian dài chịu đựng các đau nhẹ âm ỉ mà không được điều trị đúng phương pháp, dẫn đến tổn thương cột sống ngày càng nặng hơn, ngoài ra một lực tác động đột ngột từ bên ngoài lên cơ thể vượt quá sức chịu thường ngày của cột sống cũng gây nên những cơn đau cấp tính như vậy.

Giải pháp:

• Trong cơn đau cấp tính dữ dội: nằm nghỉ ngơi tuyệt đối tại giường vài ngày hoặc lâu hơn cho đến khi giảm đau nhiều và thấy nhẹ nhàng khi cử động lại. Lúc này cần phải vận động nhẹ đôi chút.
• Khi nằm nghỉ nên nằm trên ván phẳng hay nệm mỏng 3 – 5cm.
• Khi mức độ đau giảm khá nhiều, bạn có thể bắt đầu các bài tập cột sống hoặc dụng các các liệu pháp kéo giãn tích cực cột sống để chữa trị chứng đau lưng.

Phòng ngừa:

Tư thế ngủ

• Tư thế ngủ ngon giấc là tư thế mà khi thức dậy vào sáng hôm sau sẽ ở "y xì" như lúc đặt mình hôm trước. Tư thế ngủ tốt nhất là nằm vì nó đảm bảo cột sống không bị quá tải.
• Tư thế có hại cho sức khỏe nhất là nằm sấp bởi đoạn cột sống phía dưới sẽ bị uốn cong. Ngoài ra, ngủ sấp, đầu nghẹo về một bên sẽ làm kéo căng xương cổ. Trái lại nằm ngửa, đầu đặt lên gối có thể là nguyên nhân khiến cổ cứng. Còn nếu ngủ không gối sẽ dễ dẫn đến chứng ngáy khi ngủ.

Tư thế ngồi làm việc

Ngồi máy tính nhiều làm giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương, đau lưng, đau vai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn (54,4%).

Tư thế làm việc đúng trước máy vi tính:

• Vai: Được thả lỏng, cẳng tay luôn ở trên mặt phẳng ngang, vuông góc với khuỷu, cổ tay thẳng trục với cẳng tay.
• Cổ: Giữ ở vị trí trung tính, thẳng trục với cột sống.
• Lưng: Giữ thẳng, ghế phải có tựa cho vùng thắt lưng.

Tư thế nâng vác vật nặng

• Gập hai đùi xuống
• Giữ cho lưng thẳng
• Thử nhấc trước một mình, nếu quá nặng, đừng cố ráng, mà nhờ người khác giúp một tay.

Mẹo trị dứt đau lưng tại chỗ

• Ngồi thư giãn trên ghế, thẳng lưng, đầu, cổ. Xoay đầu từ từ sang 2 bên. Nghiêng đầu sang phải và trái. Thực hiện từ 3-5 lần.
• Ngồi thư giãn trên ghế, nhún 2 vai lên cao, hạ thấp vai và thư giãn, nhắc lại 3-5 lần.
• Ngồi thư giãn trên ghế, xoay vai từ từ ra trước, ra sau rồi xoay tròn.
• Đứng dựa lưng vào tường, chân rộng bằng hông, gót chân cách tường 2-5cm. Hai bàn tay đặt sau gáy, khuỷu hướng ra trước, sau đó dang 2 cánh tay.
• Đứng sát tường, đặt quả bóng cao su lên vùng cơ cổ và vai (không đặt lên cột sống và xương bả vai), từ từ lăn bóng từng bên (trái, phải) 2-3 lần.

Chữa đau lưng hiệu quả bằng châm cứu

Bệnh đau lưng là căn bệnh có khả năng gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường xuất hiện ở tuổi đứng tuổi. Có khoảng 80% trường hợp bị đau lưng lần đầu không rõ nguyên do, chỉ có 6 - 8% trường hợp do bị lệch đĩa đệm cột sống. Có trên 50% bệnh nhân đau lưng khỏi trong vòng 2 tuần , nhưng tỷ lệ tái phát khá cao sau một tháng trở lên; từ 5-10% bệnh nhân bị đau vùng thắt lưng cấp chuyển thành kinh niên. Nếu các bạn đã thử nhiều cách mà tình trạng đau lưng vẫn tái diễn thì hãy thử xem biện pháp châm cứu của chúng tôi sau đây nhé.

Đau lưng do hoạt động sai tư thế

Một vài nét và bệnh đau lưng: 

Bệnh đau lưng thường xuất hiện ở những người hay phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu , ít hoạt động thể lực , như nhân viên văn phòng , lái xe , thợ may. . . ; những thanh thiếu niên mài miệt chơi games hay bị bệnh đau lưng từ trẻ , do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng. Nhiều người đau lưng do đụng chạm , nằm ngồi , bê , khiêng vác , làm việc với máy tính , ngủ sai tư thế. . . khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện. 

Những căn nguyên dẫn đến bệnh đau lưng: có 2 nguyên do dẫn đến đau lưng chính yếu là: nguyên nhân do bệnh lý và căn nguyên không do bệnh lý. 

Nguyên do không do bệnh lý: do xương khớp bị tổn thương như: viêm tủy xương , hoại tử xương , viêm khớp , viêm cột sống dính khớp , viêm khớp dạng thấp , khớp bị lão hóa , thoái hóa đĩa đệm cột sống , xoắn vặn vùng giãn đốt sống , chứng gù vẹo cột sống , gãy xương , loãng xương , trượt đốt sống , hẹp ống sống , gân năng cơ bị rách , bị căng quá mức vì tai nạn hay vì cử động quá mạnh , hoặc đĩa đệm bị xô lệch , khe đốt sống bị hẹp lại. . . đều có khả năng sinh đau lưng. 

Nguyên do bệnh lý: khi này đau lưng là triệu chứng của các bệnh như: phình động mạch , ung thư từ nơi khác di căn vào xương sống , ung thư tủy sống , bệnh ankylosing spondylitis , thường bị ở đoạn dưới thắt lưng làm cho gân quanh các đốt xương sống bị vôi hóa làm cử động không được và đau lưng; khối u , áp-xe cạnh cột sống , áp-xe ngoài màng cứng , bệnh thận , loét ống tiêu hóa. . . 

Những biểu lộ của bệnh đau lưng: 

• Đau ở vùng xương cùng chậu và mào chậu. 
• Đau cạnh cột sống lan tỏa ở cả hai phía của cột sống. 
• Bệnh thoát vị đĩa đệm , triệu chứng gồm: hạn chế động tác nâng chân ở tư thế duỗi thẳng , tăng nhạy cảm đau của tâm thần tọa , giảm cảm giác mặt ngoài cẳng chân và đầu ngón cái , động tác gấp bàn chân và ngón cái yếu. . . . . 
• Chệch đĩa đệm thì đau tăng khi ho , nhảy mũi , vặn mình , giảm đau khi nằm thẳng. 
• Trượt đốt sống thì khi đứng thẳng và đi lại đau tăng nhưng lại giảm đau khi bệnh nhân ngồi.

Châm cứu điều trị bệnh đau lưng: Một nghiên cứu cho thấy châm cứu là dùng các cây kim đặc biệt xuyên vào các huyệt đạo trên cơ thể , giúp giảm đau công hiệu hơn hẳn các các điều trị khác. 

Hàng trăm người bị đau lưng đã tham dự vào nghiên cứu. Họ được chia thành 4 nhóm. Nhóm thứ nhất chỉ châm cứu 1 lần , nhóm thứ 2 điều chị theo liệu trình , nhóm thứ 3 là châm cứu bằng kim điện cực và nhóm cuối cùng dùng các biện pháp tây y. 

Sau 8 tuần , tình trạng đau lưng của 60% những người được châm cứu có sự cải thiện. Trong lúc biện pháp thông thường là 39%. Sau 1 năm , 59 – 69% người được điều trị bằng châm cứu thông cáo kết quả cải thiện đáng kể , so với 50% ở những người dùng biện pháp thông thường.

Với nghiên cứu này , chúng ta có khả năng thấy được rằng châm cứu hẹn sẽ trở thành một lựa chọn quan trọng trong điều trị đau lưng mãn. Bởi châm cứu không chỉ an toàn , ít tác dụng phụ mà còn có tác dụng lâu dài.