Ăn trái cây để tránh bị ung thư vú

Ung thứ vú luon lỗi lo sợ của rất nhiều chị em phu nữ. Tuy nhiên chị em sẽ hoàn toàn yên tâm, có một số loại trái cây giúp loại bỏ những lỗi lo lắng này.

Những loại quả dưới đây giúp ngăn ngừa phần nào nguy cơ bị ung thư vú 

Cam ngọt

Họ nhà Cam như quýt, bưởi, cam, chanh, quất đều chứa hàm lượng Vitamin C phong phú, có thể phòng ngừa việc sinh ra chất N-nitrosamine trong cơ thể, thích hợp dùng cho những người mắc các bệnh ung thư dạ dày, ung thư tuyến vú, u phổi.

Xoài

Nữ giới ăn nhiều xoài có tác dụng phòng chống Ung thư vú. Theo nghiên cứu phát hiện, chu kỳ phân hoá tế bào nhờ polyphenol mà bị phá vỡ, khả năng này chính là cơ chế để giúp Xoài có khả năng phòng chống hoặc ức chế tế bào ung thư.

Kiwi

Kiwi là một loại quả quý trong các loại quả, hàm lượng Vitamin C cao gấp 4-12 lần so với cam, gấp 3 lần táo, gấp 60 lần nho. Theo nghiên cứu cho thấy, các chất dinh dưỡng có trong kiwi có thể làm trở ngại, gián đoạn việc hình thành N-nitrosamine trong cơ thể, từ đó có tác dụng chống ung thư, kháng ung thư rất tốt, là một loại quả tuyệt vời cho việc phòng chống ung thư vú của chị em phụ nữ.

Ngoài việc ăn nhiều những loại hoa quả trên, trong cuộc sống hàng ngày chị em phụ nữ cần duy trì cuộc sống sinh hoạt lành mạnh và thói quen ăn uống tốt, vận động thích hợp, chắc chắn bạn sẽ là có cặp nhũ hoa khoẻ mạnh và là một người phụ nữ hoàn mỹ.

Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ tới sức khỏe chị em

Làm việc mệt mỏi, tinh thần không minh mẫm, stress đều là những hậu của của việc thiếu ngủ gây ra.

Thiếu ngủ

“Thiếu ngủ làm chậm lại sự trao đổi chất và làm tăng cảm giác ngon miệng của bạn. Thiếu ngủ cũng làm bạn thèm các thực phẩm giàu chất béo và carborn. Đó là lí do tại sao những người thiếu ngủ thường tăng cân nhanh chóng” Tiến sĩ Michael Breus, một nhà tâm lí học, chuyên gia về rối loạn giấc ngủ ở Scottsdale cho biết. Để tránh tình trạng mất ngủ, bạn không nên uống rượu vang vào buổi tối, mặc dù rượu vang khiến bạn buồn ngủ, nhưng nó sẽ làm bạn thức giấc vào ban đêm. 

Buồn bã

Khi bạn mệt mỏi, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi cảm xúc một cách tạm thời mà bạn không thể lí giải. Nếu bạn bị mệt mỏi kinh niên, bạn có thể đang gặp phải một tình trạng nghiêm trọng hơn. “Nghiên cứu cho thấy rằng ít nhất 50% người bị trầm cảm là những người gặp vấn đề về giấc ngủ” bác sĩ Lisa Shives, chuyên gia y học giấc ngủ ở Evanston và các chuyên gia y tế của SleepBetter.org khẳng định. 

Mắt sưng lên và quầng mắt tối màu

“Khi bạn không ngủ đủ, cơ thể bạn mất đi độ ẩm vì vậy da của bạn bị mất nước. Điều này làm mắt quầng bạn bị thâm" - Joel Schlessinger, một bác sĩ da liễu và bác sĩ phẫu thuật thẩm mĩ ở Omaha nói. Bạn nên thực hiện một vài thao tác trước khi đi ngủ như nhâm nhi một vài đồ uống thảo dược không chứa caffeine, các thức uống này cung cấp nước và làm bạn cảm thấy thư giãn hơn. Bạn có thể dùng kem dưỡng da, đặc biệt là vùng da quanh mắt để làn da bạn không bị khô.

Lái xe không an toàn

Mệt mỏi có thể gây ra tai nạn khi tham gia giao thông. Vì sao lại như vậy? Lái xe buồn ngủ sẽ phản ứng chậm, nhận thức giảm và gây tai nạn. Bạn nên uống một ly nước quả anh đào một nửa giờ trước khi đi ngủ. Thức uống này chứa melatonin đã được chứng minh là có thể giúp mọi người ngủ thêm 39 phút mỗi đêm. 

Mức độ stress cao hơn 

Ngủ dưới 6 tiếng một đêm sẽ khiến các gen điều tiết căng thẳng bị bẻ gẫy – theo một nghiên cứu tháng 2 năm 2013 tại trường Đại học Surrey ở Guidford, Anh. Điều đó có nghĩa là, thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn. Cố gắng ngủ sớm sẽ khiến bạn ngủ nhanh hơn. Năm phút ngồi thiền bằng cách hít thở sâu, ngồi thả lỏng và nhắm mắt lại, sau đó, thư giãn và di chuyển một chút sẽ khiến bạn thỏa mái và dễ ngủ hơn. 

Không minh mẫn 

Bạn có thấy rằng bạn sẽ khó tỉnh táo và tập trung sau một đêm thiếu ngủ không? “Đó là do thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến khả năng học hỏi và ghi nhớ thông tin mới của bạn” – Tiến sĩ Janet Kennedy, một nhà tâm lí học lâm sàng và chuyên gia giấc ngủ ở thành phố New York cho biết. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên làm theo 2 lời khuyên này, thứ nhất bạn nên đi ngủ vào thời điểm nhất định mỗi đêm và cố gắng thức dậy vào thời điểm nhất định mỗi sáng, ngay cả vào cuối tuần. Thứ hai, dành ít nhất một vài phút đứng dưới ánh sáng ban ngày. Hai lời khuyên trên giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn đi đúng hướng.

Thờ ơ với bạn đời 

Những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên có xu hướng ít quan tâm đến sex. “Các nhà khoa học cho biết rằng, những người thiếu ngủ thường dễ bị cẳng thẳng hơn. Điều này dẫn đến những mối quan hệ của họ cũng bị ảnh hưởng và ham muốn tình dục suy giảm” Tiến sĩ Shives nói. Thêm vào đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thay đổi tính nết và dễ nổi cáu ở người phụ nữ. Một lần một tuần hay một tháng một lần cũng được, hãy dành thời gian để gần gũi và chia sẻ với chồng của bạn.

Suy giảm miễn dịch 

Bạn cảm thấy kiệt sức? Bạn có khả năng mắc bệnh. “Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên những người nghỉ ngơi đầy đủ và những người thiếu ngủ và thấy rằng những người không được ngủ từ 7-8 tiếng sản xuất ít kháng thể trong phản ứng với thuốc tiêm chủng. Điều này chứng tỏ hệ miễn dịch của bạn yếu khi bạn đang mệt mỏi” Tiến sĩ Shives nói. Nếu bạn không có một đêm ngon giấc, hãy tránh xa bất cứ ai ho, hắt hơi và ăn thêm những những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy để đèn mờ1 giờ trước khi đi ngủ, đó là tín hiệu nhắc nhở với cơ thể rằng, đã đến thời gian để nghỉ ngơi.

 Khó khăn hơn khi vận động 

Khi bạn bị mất ngủ, bạn không sẽ thấy việc vận động hay tập luyện khó khăn hơn bình thường. Thêm vào đó, cảm giác buồn ngủ sẽ ngăn cản bạn tập thể dục khi tỉnh giấc. Để giấc ngủ ngon hơn (đặc biệt là đêm trước khi diễn ra sự kiện quan trọng nào đó), bạn nên ăn xong ít nhất 2 -3g trước khi đi ngủ. Nếu bạn cảm thấy quá no hoặc bị ợ nóng, bạn sẽ cảm thấy rất khó ngủ.

webphunu.net

Ngứa âm đạo làm sao để khắc phục

Ngứa âm đạo là bệnh phụ khoa không phải hiếm ở các chị em. Nguyên nhân thông thường gây ra ngứa "vùng kín" của chị em là do việc giữ vệ sinh vùng âm đạo không đúng cách. Từ đó, sự cân bằng bên trong âm đạo bị phá vỡ, các vi khuẩn gây bệnh phát triển nhanh hơn làm cho tình trạng viêm nhiễm trầm trọng hơn, dẫn đến cảm giác ngứa rát, khí hư có mùi hôi.

Nguyên nhân gây ra bệnh viêm ngứa âm đạo 

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra bệnh viêm ngứa âm đạo:

Đầu tiên phải kể đến tác nhân gây ngứa âm đạo do nấm âm đạo (Candida albicans hoặc Monilla. Khi nhiễm loại nấm này dịch âm đạo có biểu hiện đặc trưng là sền sệt, màu trắng, giống như phô mai trắng gây ra mùi nặng trong vùng kín, không hôi và gây ra hiện tượng ngứa âm đạo.

Những người mắc bệnh viêm âm đạo do tạp khuẩn thường có huyết trắng nhiều mùi giống cá ươn và nặng mùi nhất là sau khi quan hệ tình dục kèm theo các biểu hiện khác như ngứa bên ngoài âm đạo, khó chịu và có thể tiểu buốt.

Ngứa có thể là biểu hiện khó chịu của một loại viêm nhiễm do trùng roi âm đạo (Trichomonas vaginalis) với biểu hiện dịch tiết có mùi hôi, ngứa âm đạo, khi quan hệ thì đau buốt, giao hợp khó khăn nhưng cũng có trường hợp cá biệt không xuất hiện những triệu chứng trên.

Stress cũng có thể được coi là nguyên nhân thường xuyên có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của người phụ nữ. Khi gặp stress, các hormone trong cơ thể chị em không còn ổn định, thậm chí có thể rối loạn, khiến nội tiết trong cơ thể thay đổi, dẫn đến tình trạng mẩn ngứa âm đạo.

Một số chị em thường có thói quen thụt rửa "vùng kín", sử dụng các dung dịch vệ sinh, xà phòng khi vệ sinh vùng kín cũng là một trong những nguyên nhân ngứa âm đạo xuất hiện.

Ngoài ra, khi lượng estrogen ở phụ nữ thấp sau khi mãn kinh, sinh con hoặc trong thời kỳ cho con bú cũng có thể gây ra những triệu chứng như trên.

Cách điều trị ngứa âm đạo

Ngứa âm đạo cần điều trị kịp thời không sẽ gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Cách điều trị ngứa âm đạo là tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh:

Nếu bệnh do các sản phẩm tắm, thuốc tẩy, chất khử mùi hay kem ngừa thai: Bệnh nhân sẽ được khuyên nên đổi một sản phẩm thay thế khác.

Nếu bệnh nhân bị ngứa âm đạo do trùng roi (Trichomonas): Các bác sĩ sẽ căn cứ vào từng trường hợp nặng nhẹ mà giúp bạn có phương pháp điều trị phù hợp. Trường hợp bị nhẹ thì không cần dùng thuốc, chỉ cần rửa sạch âm đạo bằng dấm pha nước theo tỉ lệ 3 muỗng canh dấm pha 1 lít nước đun sôi để nguội, ngày rửa 2-3 lần liên tục trong 1 tuần. Trường hợp nặng phải dùng thuốc đặt vào sâu trong âm đạo mỗi tối trước khi đi ngủ. Nếu bệnh quá nặng bên cạnh việc đặt các loại thuốc cần phải uống thêm thuốc theo đơn bác sĩ để điều trị dứt điểm.

Điều trị ngứa âm đạo do nấm khó khăn hơn vì nấm phát triển nhanh, dễ lây và hay tái phát. Điều trị bệnh này phải dùng thuốc bôi bên ngoài (để giảm ngứa), thuốc đặt bên trong âm đạo (để diệt bào tử nấm), thuốc uống chống bội nhiễm, diệt nấm. Điều trị ngứa âm đạo do nấm Candida phải đến cơ sở chuyên khoa sản phụ khoa, có dụng cụ để đưa thuốc bào bên trong âm đạo mới diệt được hết nấm.

Bệnh nhân bị ngứa do các mức oestrogen thấp sau mãn kinh: Bác sĩ sẽ chỉ định dùng kem chưa oestrogen để bôi nhằm giảm viêm âm hộ - âm đạo. Trong thời gian mặc bệnh và điều trị, cần kiêng giao hợp cho đến khi các triệu chứng chấm dứt. Hầu hết bệnh nhân sẽ hồi phục hoàn toàn sau khi điều trị, nhưng một số trường hợp có thể tái phát bệnh.

Phòng bệnh viêm ngứa âm đạo

Để tránh mắc bệnh ngứa "vùng kín", chị em cần áp dụng một số biện pháp sau đây:

- Tránh mặc đồ nóng, ẩm (đồ lót bằng ni-lông hay quần bò...).

- Vệ sinh toàn thân và vùng sinh dục là rất cần nhưng không bơm rửa vào âm đạo.

- Thực hành tình dục an toàn có thể tránh được nhiều bệnh lây truyền qua đường tình dục từ bạn tình (dùng bao cao su).

- Ðến tuổi tiền mãn kinh hay đã bị cắt buồng trứng, có thể dùng thêm hormone estrogene dạng viên hay kem để giữ âm đạo không bị khô

- Mỗi khi huyết trắng có mùi nên đi khám bác sĩ.

- Mỗi khi uống thuốc kháng sinh nên hỏi bác sĩ cách ngăn ngừa viêm nấm âm đạo.

- Chú ý dùng các dung dịch vệ sinh phụ nữ đạt tiêu chuẩn và có thương hiệu để vệ sinh vùng kín, ngăn ngừa vi khuẩn nấm phát triển gây bệnh âm đạo.

Theo xaluan

Viêm nhiễm vùng kín và dấu hiệu nhận biết

Viêm nhiễm vùng kín xảy ra khi những sinh vật như vi khuẩn hay vi rút xâm nhập vào âm đạo thông qua trao đổi chất của cơ thể hoặc qua da bị thương. Quan hệ tình dục, sử dụng thuốc kháng sinh liều cao trong thời gian dài, căng thẳng và sử dụng xà phòng nặng mùi có thể gây ra viêm vùng kín. Chùi rửa âm đạo sau khi quan hệ chưa hẳn đã giúp âm đạo tránh khỏi nhiễm khuẩn.  khi vệ sinh âm đạo hoặc vệ sinh nhẹ nhàng. Do đó hãy bảo vệ bản thân khi giao hợp, sử dụng xà phòng không mùi hoặc mùi hương nhẹ

 Dấu hiệu nhận biết

Có thể quan sát huyết trắng để biết rằng âm đạo của bạn có đang bị nhiễm trùng nấm hay không. Nếu bạn thật sự bị viêm, huyết trắng sẽ nhiều hơn rất nhiều so với huyết trắng thông thường giữa kì kinh. Bệnh  này do một loại nấm tên là Candida hay còn gọi là Candidiasis gây ra. Giống như Lactobacilli, Candida là một phần của thế giới âm đạo. Khi sức nóng, mồ hôi, thuốc và căng thẳng phá vỡ sự cân bằng này, lượng Candida có thể tăng lên và gây ra viêm.

Nếu thấy xuất hiện những triệu chứng này, hãy đi khám bác sỹ ngay. Chần chừ có thể làm tình hình tệ hơn rất nhiều.

- Khí hư có màu nâu, vàng, xanh và có mùi hôi

- Da bị đỏ, tróc hoặc bong vảy

- Đau rát khi quan hệ

- Sốt và sưng vùng mô

- Ngứa vùng kín

Tái nhiễm trùng vùng kín

Bạn vẫn có thể bị nhiễm trùng lại dù đã điều trị theo toa thuốc của bác sỹ. Thật ra không cần phải quá lo lắng hay khó chịu, nhưng bạn vẫn nên đi bác sỹ. Hiện tượng bị viêm nhiễm trở lại có thể là tín hiệu cho thấy bạn bị đường cao trong máu. Bệnh đái tháo đường sẽ tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng kín do cơ thể không sẵn sàng hấp thụ lượng đường hiện tại trong máu. Nếu gần đây bạn đã từng tăng cân, bạn nên tăng cường ăn kiêng để giảm cân. Bác sĩ cũng sẽ tiến hành xét nghiệm để lấy mẫu trong cổ tử cung và âm đạo để kiểm tra sự hiện diện của những vi sinh vật có thể gây viêm nhiễm. Sau khi nhận dạng được loại vi sinh vật hay vi khuẩn nào gây viêm nhiễm, bạn có thể bắt đầu điều trị được.

nguồn:internet

Vùng kín bị phát ban nguyên nhân do đâu

Thông thường, khi nhắc đến chứng phát ban, người ta hay liên tưởng đến hiện tượng sốt phát ban hay phát ban ở các vùng "phổ biến" trên cơ thể như mặt, cổ, ngực, tay... Tuy nhiên, trên thực tế, phát ban rất dễ xảy ra ở vùng âm hộ (âm đạo) nếu gặp phải tác nhân gây ra nó.

1. Nguyên nhân khiến âm hộ phát ban

Nguyên nhân của chứng bệnh này là do “cô nhỏ” đã tiếp xúc với những chất gây dị ứng, phát ban hoặc do phát ban bị lan từ bộ phận khác sang “cô nhỏ” của bạn:

- Trường hợp âm hộ phát ban vì “dị ứng” trong quá trình tiếp xúc: có thể dị ứng với các loại thuốc bôi điều trị viêm âm đạo như thuốc clotrimazol… và thuốc đặc trị một số bệnh khác; dị ứng với bao cao su; dị ứng với chất vải trong quần áo, khăn tắm hay dị ứng với các hóa chất trong xà bông, dung dịch vệ sinh…

- Trường hợp âm hộ phát ban vì bị “lây truyền”: xảy ra khi bạn đã mắc chứng sốt phát ban, sởi, dị ứng… hoặc khi giao hợp với người bị phát ban mà không kịp ngăn chặn sự lây lan xuống vùng âm đạo.

2. Triệu chứng và ảnh hưởng của bệnh

Nếu âm hộ của bạn nữ bị phát ban (hay còn gọi là nổi mề đay), có khả năng trên vùng âm hộ sẽ xuất hiện nhiều đốm hoặc mụn nhỏ li ti gây nóng rát, ngứa râm ran. Nghiêm trọng hơn, khu vực phát ban có thể sưng lên và tấy đỏ, gây co rút bụng, tức bụng, đi tiểu nhiều...

Cảm giác khó chịu khi âm hộ phát ban còn lớn hơn gấp nhiều lần chứng phát ban ở các bộ phận khác trên cơ thể bạn bởi đó là “vùng kín” dễ bị tổn thương, nhiễm trùng nếu dùng tay để gãi, đồng thời nó còn dẫn đến hiện tượng đau, xót khi tiểu tiện, dẫn đến những phản ứng lây lan sang các vùng lân cận chưa bị phát ban và nhất là gây cản trở lớn đối với việc sinh hoạt tình dục của đôi lứa khi "yêu" và là nguyên nhân dẫn đến các chứng vô sinh - hiếm muộn.

Phát ban âm hộ có thể chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn (khoảng vài phút) hoặc kéo dài tới vài ngày, thậm chí là 1, 2 tuần nếu không được chữa trị tận gốc.

3. Phòng tránh âm hộ phát ban

Có thể phòng ngừa hiện tượng phát ban âm hộ bằng cách tránh tiếp xúc với những “thứ” mà bạn biết là âm hộ sẽ dị ứng gây phát ban hay đã từng bị dị ứng một lần.

Điều trị dứt điểm các căn bệnh liên quan tới sởi, dị ứng, phát ban... để chúng không có cơ hội lan đến vùng âm đạo.

Đồng thời, việc vệ sinh âm đạo sạch sẽ, mặc quần áo thoáng mát (nhất là quần “chíp”), vận động hàng ngày để rèn luyện sức khỏe cũng giúp bạn rất nhiều trong vấn đề phòng tránh chứng phát ban và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

4. Những lưu ý với người bị phát ban âm hộ trong việc điều trị bệnh

Điều trị phát ban âm đạo cũng không khác điều trị chứng phát ban bình thường là mấy nhưng có điều phải thận trọng hơn nhằm tránh được những biến chứng ảnh hưởng đến đời sống tình dục và khả năng sinh sản của bạn.

Lưu ý khi mắc chứng bệnh này, hãy cố gắng “nhịn” gãi vì như thế rất dễ gây viêm, nhiễm trùng, tổn thương âm đạo; cũng không nên tự mình chữa bệnh vì nếu chữa không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.

Nếu sau 1, 2 không thấy các triệu chứng phát ban biến mất, bạn cần đến cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám để có hướng điều trị cụ thể, đừng để lâu tạo điều kiện cho bệnh lây lan trên diện rộng, gây khó khăn cho quá trình chữa trị.

Ngay cả việc sử dụng liệu pháp dầu thơm, dùng thảo dược hay các liệu pháp từ thiên nhiên khác cũng phải tuân theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.

Theo EVA

Nên cần thận khi dùng xa bông tắm

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng vệ sinh vùng kín bằng xà phòng thơm sẽ tăng nguy cơ nhiễm khuẩn âm đạo – xảy ra khi sự cân bằng tự nhiên của các vi khuẩn trong âm đạo bị phá vỡ.

Trong điều kiện này, các vi sinh vật có hại sẽ phát triển nhanh hơn; do đó, bạn rất dễ nhiễm các bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục như herpes, Chlamydia và thậm chí là HIV nếu quan hệ tình dục không an toàn với người bị bệnh.

Nguyên nhân là do các sản phẩm có mùi thơm như nước hoa sẽ làm thay đổi độ pH hoặc axit tự nhiên của môi trường âm đạo. Độ pH trung bình là 4-5. Nếu bị thay đổi và ít tính axit hơn, âm đạo sẽ mất đi sự bảo vệ tự nhiên tạo điều kiện cho các vi khuẩn sinh sôi nảy nở.

Vậy phải làm thế nào để vùng kín luôn sạch sẽ và không có mùi khó chịu? Bạn đừng lo, miễn là bạn duy trì sức khỏe tốt, vệ sinh sạch sẽ bằng nước là đủ, thay quần chip hàng ngày thì vùng kín sẽ không có mùi hôi.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ không nhất thiết phải vệ sinh quá kĩ vùng kín bởi điều này lại có thể phản tác dụng. Đặc biệt, trong kì đèn đỏ, bạn không nên thụt rửa âm đạo sẽ gây ra mất cân bằng vi khuẩn.

Theo eva

Bệnh ở cổ tử cung

Cổ tử cung là van đóng - mở, cửa ngõ thông thương giữa tử cung với bên ngoài, chỉ mở trong những ngày đèn đỏ và khi chuyển dạ sinh em bé. Bình thường, cổ tử cung đóng kín, không cho tác nhân lạ xâm nhập vào trong gây viêm nhiễm tử cung, đặc biệt là bảo vệ sự an toàn của em bé trong suốt thời gian mẹ mang thai. Không chỉ thế cổ tử cung còn góp phần quan trọng tạo nên hưng phấn khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên nếu không được bảo vệ cẩn thận cổ tử cung cũng dễ mắc các bệnh sau:

1. Lộ tuyến cổ tử cung

Lộ tuyến cổ tử cung (còn gọi là lạc chỗ hay lộn niêm mạc) thực chất là phần biểu mô tiết ra niêm dịch bên trong cổ tử cung bị lộn ra ngoài (các tuyến bị bộc lộ “ectropion” ra bên ngoài lớp mạc tử cung), cũng có khi là sự phát triển lớp biểu mô mỏng chưa hoàn thiện và không bình thường ở cổ tử cung.

2. Viêm lộ tuyến cổ tử cung

Viêm lộ tuyến cổ tử cung là tình trạng các lộ tuyến bị viêm nhiễm. Vì bị bộc lộ ra ngoài niêm mạc nên các tuyến dể bị viêm nhiễm do vi trùng, do nấm, do ký sinh trùng hay các tạp trùng.

Viêm lộ tuyến tạo nên một tình trạng giống như viêm cổ tử cung (cervicitis) hay viêm âm đạo vớí các triệu chứng như nhiều chất tiết từ âm đạo (còn gọi là huyết trắng), có mùi hôi.

Tình trạng lộ tuyến cổ tử cung rất dễ dẫn đến viêm cổ tử cung (và người ta thường gọi là viêm lộ tuyến cổ tử cung). Để điều trị viêm lộ tuyến cổ tử cung thì có thể sử dụng một số biện pháp như đặt thuốc ở âm đạo (sát cổ tử cung), uống thuốc hoặc phải dùng các biện pháp diệt tuyến như đốt điện, áp lạnh... bởi nếu lộ tuyến không được điều trị khỏi thì viêm nhiễm rất dễ tái phát.

3. Polype cổ tử cung

Polype cổ tử cung là những u nhỏ, có thể xuất phát từ cổ tử cung ngoài hay từ cổ tử cung trong, thò ra lỗ ngoài cổ tử cung.

Polype cổ trong hay polype niêm mạc được cấu tạo bởi các tế bào tuyến tăng sinh phì đại, bao quanh bởi một khối mô đệm và tổ chức liên kết, đa số là lành tính. Kích thước có thể nhỏ đến rất lớn. Đa số các polype không gây triệu chứng, phát hiện tình cờ qua khám phụ khoa định kỳ. Thỉnh thoảng có thể gây ra huyết, nhất là sau giao hợp.

Polype cổ ngoài hay polype sợi cơ nằm ở cổ ngoài có thể làm biến dạng lỗ ngoài cổ tử cung.

4. Nang Naboth

Nang naboth mọc từ lớp tế bào biểu mô lát phát triển quá mức trùm lên biểu mô tuyến ngay ở chỗ giáp ranh mối nối ở cổ tử cung. Do biểu mô tuyến là biểu mô tiết dịch nên nó tiết ra chất dịch không chảy đi đâu được nên đẩy lên, căng phình to bằng hạt gạo, hạt đỗ, thậm chí có thể to hơn. Nang naboth nhìn chung không nguy hiểm, nó có thể tự mất đi, ít khi phát triển to lên, mà nếu có to quá thì bác sĩ sẽ chọc cho dịch thoát ra ngoài, tránh viêm nhiễm do nang tự vỡ. Nang naboth không làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt.

5. Ung thư cổ tử cung

Ung thư cổ tử cung là tổn thương ác tính phát triển tại cổ tử cung. Ung thư xuất hiện khi các tế bào cổ tử cung biến đổi và phát triển bất thường một cách không kiểm soát. Nó tiến triển bằng cách có thể xâm lấn tại chỗ hay lan rộng đến những cơ quan khác của cơ thể và gây tử vong.

Bệnh ung thư cổ tử cung có thể phòng ngừa được bằng 2 cách: khám tầm soát định kỳ và tiêm văcxin để phòng nhiễm các tuýp HPV gây ung thư cổ tử cung.

Theo eva

Giá trị của sức khỏe - Ca dao - Thành ngữ

Chúng ta đã thấy giá trị của sức khỏe trong đời sống của mỗi người cũng như trong đời sống xã hội nói chung. Những câu ca dao, danh ngôn sau sẽ cho bạn hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe như thế nào. 

“Ăn được ngủ được là tiên

Không ăn không ngủ mất tiền đâm lo” (Ca dao)

Sức khỏe là vàng (Thành ngữ)

Cơ thể yếu đuối khiến tinh thần trở nên yếu ớt.

A feeble body weakens the mind. (Jean Jacques Rousseau)

Sức khỏe tốt và trí tuệ minh mẫn là hai điều hạnh phúc nhất của cuộc đời.

Good health and good sense are two of life’s greatest blessings. (Publilius Syrus)

Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng và bạc.

It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver. (Mahatma Gandhi)

Chỉ khi người giàu ốm họ mới thực hiểu sự bất lực của giàu sang. (Benjamin Franklin)

It is only when the rich are sick that they fully feel the impotence of wealth.

******************************

Thêm chú thích

Chỉ qua những câu ca dao, thành ngữ ta có thể thấy được sức khỏe đối với con người là vô cùng giá trị, vì vậy các bạn cũng như tối hãy biết bảo vệ sức khỏe của mình nhé. Đừng vì ham kiếm tiền quá, hay chăm chỉ quá để rồi đau ốm bệnh tật thì mới thấy sự bất lực khi không có sức khỏe !!!

Nhóm thực phẩm giúp cân bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn uống luôn góp phần quan trọng giúp bạn có sức khỏe dồi dào, nhưng bạn cũng không nên chỉ thích ăn một món, hay một loại thực phẩm mà bạn thích như vậy sẽ gây ra tình trạng thừa chất này thiếu chất kia, gây mất cân bằng dinh dưỡng.Vậy bổ sung chế độ ăn như thế nào để giữ cân bằng? Để bổ sung đầy đủ chất thì bạn nên bổ sung theo những nhóm thực phẩm dưới đây vào bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn.

1. Nhóm thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng quan trọng

Có thể điểm mặt một vài tên thực phẩm trong nhóm này như: ngũ cốc, bột mỳ, gạo và các loại thực phẩm từ hạt.... Đây là nhóm sẽ cung cấp tất cả các carbohydrates, mà quan trọng là nguồn năng lượng để giúp bạn có thể “sống sót” cả ngày. Thiếu nguồn năng lượng này, cơ thể sẽ mất hết sức sống, không thể học tập trung được đâu.

2. Nhóm thực phẩm cung cấp protein

Thịt, cá, trứng, sữa đặc biệt là thịt gà, thịt đỏ và hải sản cung cấp cho chúng mình rất nhiều protein quan trọng đấy. Tuy nhiên, bạn hãy chắc chắn rằng những thức ăn này đã được nấu chín nha.

3. Nhóm thực phẩm cung cấp khoáng chất

Bạn biết không, trái cây và rau quả là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như sinh tố, khoáng chất và carbonhydrates. Vì thế, bạn nên khuyến khích đưa vào trong thực đơn hằng ngày từ 2 loại hoa quả và một vài loại rau mỗi ngày nhé.

4. Nhóm thực phẩm cung cấp can xi

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa như phô mai, sữa chua, kem....là các sản phẩm có chứa nhiều can xi rất quan trọng cho sự phát triển, chắc khỏe của xương, răng và cả hệ thần kinh nữa. Vẫn có những lượng khác nhau của chất béo trong các sản phẩm giàu can xi này, nhưng hầu như tất cả mọi sản phẩm này có chứa một lượng chất béo rất thấp đấy. Vì thế, teen chúng mình hãy tích cực măm măm nhóm thực phẩm giàu can xi này nhé.

5. Nước

Bạn thường hay quên uống nước và quên “béng” nó là một trong những đồ uống quan trọng nhất và tốt nhất cho cơ thể bạn đấy. Hãy cố gắng uống nhiều nước mỗi ngày, nước ép hoa quả cũng rất tốt cho sức khỏe và da dẻ tụi mình. Tuyệt đối không nên uống quá nhiều nước giải khát có ga, nhé!

nguồn:sưu tầm

Làm gì để có giấc ngủ ngon

Bạn đang phải làm một công việc, bạn luôn lo lằng cho ngày hoàn thành công việc đó, đôi khi vì đam mê quá mà bạn không ngủ cả đêm.Kết quả là sau một đêm không ngủ bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, ngáp, thậm chí ngủ quên khi đi làm.Vậy tại sao bạn không khắc phục để tự giúp mình có một giấc ngủ ngon.Giấc Ngủ ngon không những giúp cho cơ thể được điều hòa, cân bằng, mà còn giúp bạn có một sức khỏe tốt.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, cứ 4 người thì có 1 người mất ngủ hoặc khó ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến mất ngủ như các bệnh đau đầu, đau bụng, những căng thẳng và mệt mỏi của công việc, những lo toan,...

Một số cách giúp bạn có một giấc ngủ ngon

Vận động đều đặn mỗi ngày

Mỗi ngày chỉ cần 60 phút vận động hoặc tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thật sự thoải mái, và điều thật sự giúp bạn thấy hữu ích đó là bạn sẽ có một giấc ngủ sâu vào buổi tối. Những hoạt động mang tính lý tính ấy giúp bạn giảm stress, căng thẳng ban ngày, xua đi mệt mỏi để có thể giấc ngủ ngon nhất.

Tránh uống rượu hoặc các chất kích thích

Nhiều người nghĩ rằng rượu và thuốc sẽ giúp giảm căng thẳng và có thể ngủ tốt, nhưng sự thật là không phải như vậy. Thuốc và rượu là những thứ làm phá vỡ giấc ngủ của bạn, tăng sự thay đổi trong giấc ngủ, đặc biệt hay làm bạn bị thức giấc giữa đêm.

Luôn nghĩ đến một giấc ngủ ngon

Bất kể dù bạn có điều gì mệt mỏi, cũng tránh để lưu lại khi ngủ. Hãy gạt bỏ tất cả những căng thẳng về công việc, cũng như mọi điều về cuộc sống để có thể giúp bạn thư giãn đầu óc trước khi chuẩn bị vào giấc ngủ.

Lưu ý các thiết bị trong phòng ngủ sao cho phù hợp

Những thiết bị điện, những vật dụng trong phòng ngủ cũng là một yếu tố quyết định rất lớn đối với giấc ngủ của bạn. Nên để chúng ở một chế độ hợp lý, phù hợp với bạn.

Giữ thói quen đi ngủ có giờ giấc

Thực hiện thói quen đi ngủ đúng giờ. Hãy chọn cho mình một giờ đi ngủ nhất định, và thường xuyên giữ đúng giờ đó. Thường nên ngủ vào trước 23h và thức dậy vào lúc 6h.

Luôn nghĩ tới một điều tốt đẹp trước lúc đi ngủ

Để có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ thật sâu, trước khi đi ngủ, bạn có thể nghĩ đến một điều gì đó tốt đẹp mà bạn đang có, hoặc đang mơ ước tới.

Vì thuốc quý từ rau cần

Rau cần món ăn có mùi thơm, rau cần có thể xào, nấu canh, cũng có thể kết hợp với một số thực phẩm như cá, thit,...tùy sở thích của mỗi người.Ăn rau cần còn giúp chữa các bệnh tim mạch, tăng tuần hgoàn máu não.Theo Y học cổ truyền, rau cần có tác dụng bình can, thanh nhiệt, trừ phong lợi thấp, nhuận phé, ngưng ho, sáng mắt, giảm huyết áp máu.Tác dụng của rau cần là có rất nhiều.Vì thề để đảm bảo sức khỏe và có thể phòng tránh một số bệnh bạn nên bổ sung món ăn này cho gia đình.

Dùng nước cốt rau cần giúp trị sốt cao đột ngột ở trẻ, trị người nóng sau khi say rượu, thông lợi đại tiểu tiện. Sắc nước rau cần uống trị thổ tả ở trẻ em. Người bị huyết áp cao nên dùng rau cần thường xuyên, giúp hạ huyết áp. Rau cần còn có ích cho phụ nữ có thai, bà mẹ đang cho con bú và bệnh nhân thiếu chất sắt. Đối với bệnh nhân bệnh gan và táo bón, dùng rau cần giúp khôi phục sức khỏe. Rau cần nấu với thịt giúp kiện tỳ vị. Rau cần vắt nước hòa với đường trắng uống thay trà, giúp trị viêm khớp tay chân.

Một số bài thuốc chữa bệnh từ rau cần

Chữa huyết áp cao: Rau cần 10 cây, rửa sạch giã nát, thêm 10 quả táo tàu, đem đun với nước. Mỗi ngày uống 2 lần, dùng 15-20 ngày là một đợt điều trị; rau cần để cả rễ 120g rửa sạch, cắt nhỏ, cho thêm gạo vừa đủ nấu cháo để ăn thường xuyên; hoặc dùng rau cần tươi rửa sạch, luộc sôi trong 1-2 phút, lấy ra cắt đoạn cho thêm muối ăn, dầu vừng, dấm vừa đủ, trộn làm thức ăn. Cho 2 chân ngâm vào nước luộc rau cần khi còn nóng; hoặc dùng rau cần 500g, luộc cho thêm đường trắng vừa đủ để uống thay trà.

Dùng cho bệnh tiểu đường: Rau cần 500g rửa sạch vò nát, ép lấy nước. Uống ngày 1-2 lần, dùng liên tục. Có thể dùng nước sôi chần, vớt ra cắt khúc rồi trộn thêm gia vị để ăn cũng được.

Mất ngủ: Rễ rau cần 90g, nhân hạt táo chua 9g. Sắc lấy nước uống.

Bị đau đầu: Rễ rau cần vừa đủ, rửa sạch vò nát, rồi đem tráng với trứng gà để ăn, ngày dùng 2 lần.

Sau khi sinh con mà bị đau bụng thì dùng rau cần 60g đem nấu với một ít đường đỏ và ít rượu.Uống trước khi ăn

Ho lâu ngày: Rau cần để cả rễ 500g, rửa sạch, vò nát ép lấy nước, cho thêm tí muối, rồi nấu cách thủy. Uống 1 chén nhỏ vào buổi sáng và buổi tối. Dùng liền vài ngày.

Viêm gan mãn tính, đi đái ra máu: Rau cần tươi 200g, rửa sạch, vò nát, ép lấy nước, cho thêm 50g mật ong, trộn đều, uống nóng. Ngày 1-2 lần, dùng liên tục trong nhiều ngày.

Trẻ con ói và tả: Lấy rau cần đun nước, cho thêm đường để uống.

Khó đi tiểu: Rau cần tươi 50-100g luộc lấy nước uống.

Kinh nguyệt sớm: Rau cần tươi 100g (rau khô thì khoảng 30g) đun lấy nước uống.

Viêm khớp tay và chân, bệnh thần kinh do phong thấp: Rau cần tươi ép lấy nước cho thêm đường trắng đủ lượng, đun sôi uống như nước trà.

Chú ý:Người bị vảy nến không nên ăn rau cần.

Phụ nữ mặc quần áo quá chật sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng sinh sản

Với nữ giới Vẻ đẹp không ai là không muốn sở hữu, bạn sẽ đẹp hơn khi diện những bộ trang phục bó sát, tố lên đường nét của một cơ thể gợi cảm nhưng bạn có sẽ không biết đến tác hại mà mặc quần áo chật sẽ ảnh hưởng lớn như thế nào theo một số thông tin mà tôi sưu tầm được dưới đây.

Trong số báo trước, chúng tôi đã đề cập đến việc mặc quần áo chật có thể gây bệnh ngoài da, tiêu hóa và lưu thông máu. Nhưng tác hại của thói quen này không chỉ có vậy. Theo một số chuyên gia, quần áo quá chật còn có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Nguy cơ vô sinh ở nữ giới Trong hầu hết các tài liệu nói về khả năng sinh sản của phụ nữ, các chuyên gia đều khuyên chị em không nên mặc quần áo quá chật. Một trong những lý do, theo GS John Dickinson (Viện Y tế dự phòng Wolfson Luân Đôn), là do thói quen mặc quần áo chật, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm gia tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung.

Lạc nội mạc tử cung là hiện tượng nội mạc tử cung không nằm đúng vị trí trong nội mạc buồng tử cung mà có thể khu trú trong các lớp của tử cung ngoài nội mạc hoặc nằm ngoài tử cung như ở buồng trứng, vòi trứng, cổ tử cung, âm đạo, tầng sinh môn... Đây là một căn bệnh khá phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 2% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Lạc nội mạc tử cung có thể dẫn đến vô sinh.

Theo GS Dickinson, việc mặc các loại quần áo quá chật, bó sát vào cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm tăng áp suất bên trong ổ bụng. Khi người mặc cởi bỏ những trang phục này, áp suất thay đổi sẽ khiến máu kinh có lẫn những mảnh nhỏ của nội mạc tử cung bong ra bị chảy ngược trở lại. Thường nó chảy vào ống dẫn trứng, qua ống dẫn có thể thấm vào khoang bụng, trực tràng, buồng trứng... Dưới tác động của hormone, tế bào nội mạc tử cung sẽ tiếp tục phát triển ở những vị trí mới, gây viêm nhiễm.

Trên thực tế, ở Ấn Độ và nhiều nước vùng trung Phi, nơi phụ nữ chỉ mặc những trang phục rộng rãi thì tỉ lệ mắc bệnh lạc nội mạc tử cung là vô cùng thấp. Trong khi đó, ở Anh, nơi các loại nội y và quần jeans bó sát là phong cách thời trang được ưa thích, có tới hơn 2 triệu phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung và một tỉ lệ khá lớn vô sinh vì nguyên nhân này.

Và giảm khả năng sinh sản ở nam giới Nửa thế kỷ trước, số lượng tinh trùng trung bình trong 1ml tinh dịch của nam giới ở các nước phát triển là 120 triệu. Con số này hiện đã giảm một nửa, chỉ còn 60 triệu. Số trường hợp mắc bệnh ung thư tinh hoàn trên toàn thế giới cũng đã tăng gấp đôi kể từ những năm 1960. Một trong các nguyên nhân có thể là thói quen mặc quần chật ngày càng trở nên phổ biến ở nam giới.

TS Richard Petty (Trung tâm Y khoa Weymouth Street Wellman, Luân Đôn) cho biết, cấu tạo tự nhiên của cơ quan sinh sản nam giữ cho nhiệt độ tinh hoàn thấp hơn 2,2oC so với thân nhiệt trung tâm. Đây là mức lý tưởng cho quá trình tạo tinh trùng. Trong khi đó, việc mặc quần chật, nhất là bằng các chất liệu tổng hợp không thoáng khí có thể làm tăng nhiệt độ tinh hoàn từ 0,5 đến 1,5oC. 

Nhiệt độ cao khiến cho việc sản xuất tinh trùng và testosterone đều giảm sút, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Ngoài ra, dù chưa được chứng minh bằng các nghiên cứu lâm sàng, song một số chuyên gia về nam học vẫn cho rằng nhiệt độ cao do mặc quần chật có thể làm gia tăng nguy cơ ung thư tinh hoàn. Trả lời KH&ĐS, bác sĩ Đào Xuân Dũng, chuyên khoa cấp II sản phụ khoa, nguyên bác sĩ Bệnh viên Phụ sản Trung ương cho biết: Hiện nay, vấn đề mặc quần chật có thể làm giảm khả năng sinh sản ở nữ giới vẫn còn đang tranh cãi. Tuy nhiên, chắc chắn, việc mặc quần áo quá chật, bó sát vào cơ thể trong thời gian kinh nguyệt sẽ làm tăng áp suất bên trong ổ bụng. Ngoài ra, việc mặc quần chật cũng ít nhiều ảnh hưởng tới hệ thống bài tiết, hô hấp ở nữ giới.

Đối với nam giới, các kết quả nghiên cứu cho thấy một số trường hợp mặc quần áo quá chật, quá bó sát vào cơ thể (vận động viên đua xe đạp) không thoáng khí có thể làm tăng nhiệt độ tinh hoàn. Nhiệt độ tinh hoàn tăng sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới.

Làm sao để nhận biết thiếu hụt Vitamin

Thiếu hụt Vitamin gây ra những tác hại vô cùng lớn, gây rối loạn thể chất làm ảnh hướng tới quá trình tăng trưởng, gây ra một số bệnh lý không mong muốn, cơ thể mệt mỏi,...Khi bạn có các biểu hiện dưới đây nghĩa là bạn đang bị thiếu hụt Vitamin.

Các dấu hiệu nhận biết thiếu Vitamin

- Luôn cảm thấy mệt mỏi hoặc dễ bị mệt mỏi

- Mệt mỏi mỗi khi thay đổi thời tiết

- Dễ bị stress mỗi khi phải chịu đựng tiếng ồn, đứng giữa đám đông, bị chuột rút, đau đầu, đau có, buồn phiền, hồi hộp, đau lưng trước và trong những ngày “đèn đỏ” đối với phụ nữ…

- Giảm hiệu quả công việc, thường mất tập trung, giảm trí nhớ, …

- Dễ nổi cáu với bản thân và những người xung quanh.

- Ngày càng nghiện những món như đường, rượu và cà phê.

- Thường xuyên có những cử chỉ vụng về trong công việc và sinh hoạt hàng ngày

- Thường xuyên bị vấp ngã…

- Thường gặp rắc rối trong chuyện phòng the.

- Với phụ nữ, thường gặp những khó chịu trước ngày “đèn đỏ”.

- Khó ngủ hoặc mất ngủ.

- Những chỗ viêm nhiễm thường bị đi bị lại.

- Rối loạn tiêu hoá thường xuất hiện.

- Da khô hoặc nhờn.

- Những vết thương lâu liền sẹo.

- Tóc mọc chậm và dễ gẫy, rụng.

- Móng tay và móng chân dễ gẫy, có nhiều nốt trắng trên móng.

- Chảy máu lợi mỗi khi đánh răng và thường bị viêm lợi.

- Dễ bị bầm, tụ máu dưới da khi va chạm.

Giải pháp là bạn nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm các thực phẩm, các loại thực phẩm có nguồn động vật sẽ có nhiều loại vitamin và khoáng chất ở dạng dễ hấp thu nhất. Ngoài ta bạn có thể bổ sung bằng các loại thuốc,....Bạn hãy biết cách chăm sóc mình trước khi cơ thể bạn lên tiếng.

10 bí quyết giúp bạn quên đi mệt mỏi

Mệt mỏi có thể là nguyên nhân cửa sự ngủ quá ít, bình thường một ngủ được cho đủ giấc là phải ngủ đủ 8 tiếng trên một ngày.Hay một nguyên nhân khác do bạn làm quá tập trung vào công việc dẫn đến làm việc quá sức cũng dễ gây lên tình trạng mệt mỏi.Giải pháp nào sẽ giúp bạn chống lại các cơn mệt mỏi?

Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn tránh được các cớn mệt mỏi

1. Buổi tối ăn nhẹ

Bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối sẽ làm giảm chất lượng của giấc ngủ, một giấc ngủ sâu đủ thời gian và có chất lượng vào ban đêm sẽ giúp làm giảm đi sự mệt mỏi.

2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng, phong phú

Thực phẩm cung cấp mỗi ngày cần đáp ứng các nhu cầu về protein, vitamin, muối khoáng và chất vi lượng của cơ thể. Nếu chế độ ăn uống không đa dạng và phong phú thì sự thiếu hụt sẽ xảy ra, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.

3. Tạo giấc ngủ tốt

Không ngủ nhiều quá hay ít quá và phải ngủ đều đặn mỗi ngày. Nhu cầu ngủ mỗi ngày của từng người tùy thuộc theo độ tuổi, có người cần 6 tiếng, có người lại cần 8-10 tiếng.

4. Tôn trọng giờ ngủ cũng như nhịp sinh học của giấc ngủ

Tập thói quen ngủ vào một giờ cố định để tạo phản xạ buồn ngủ khi đến giờ. Việc ngủ bất thường sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể và mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Vào buổi tối khi cơ thể mệt mỏi và bạn bắt đầu ngáp, hãy nhanh chóng lên giường. Không nên kháng cự lại cơn buồn ngủ hoặc chống lại nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể. Nếu cố gắng thức để vượt qua lúc buồn ngủ, bạn sẽ phải đợi khoảng 2 giờ nữa mới tìm lại được cảm giác thèm ngủ. Và khi thức dậy thì thật khó nhọc.

5. Hãy quên mọi chuyện để tìm giấc ngủ

Không cần nghĩ đến công việc, chuyện con cái hay mang những lo toan vào trong giường ngủ. Cần một khoảng không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi vì giờ nào việc ấy.

6. Chia sẻ công việc

Tình trạng quá tải công việc bao giờ cũng mang lại mệt mỏi. Vì thế cần biết phân phối công viêc, chia sẻ cho các bạn đồng nghiệp cùng cộng tác giải quyết. Từ đó sẽ tranh thủ được sự nghỉ ngơi và giảm căng thẳng.

7. Tổ chức lại cuộc sống

Ngày cuối tuần, thay vì nghỉ ngơi thì nhiều người lại lao vào làm bếp, tiệc tùng với bạn bè, soạn tài liệu, tham dự sinh hoạt văn nghệ... tạo thành một cuộc đua marathon cho việc giải trí trong ngày cuối tuần. Rồi sáng thứ hai đầu tuần, họ mệt mỏi chẳng còn muốn làm gì cả. Cần phân phối lại việc giải trí cuối tuần để đừng diễn ra quá dồn dập, có kế hoạch vui chơi để vẫn còn thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, hoàn toàn thư giãn hưởng thụ ngày nghỉ cuối tuần.

8. Tập thể dục và tham gia môn thể thao ưa chuộng

Sự mệt mỏi thường liên quan mật thiết với cuộc sống quá nhàn hạ và tù hãm trong gia đình hay văn phòng. Việc đi bách bộ để thư giãn hoặc tham gia một môn thể thao ưa thích là điều cần thiết.

9. Biết nói không với các đòi hỏi của con

Khi công việc chiếm quá nhiều thì giờ, chỉ có vài thoáng giây nghỉ ngơi thư giãn, đó là lúc các thiên thần nhỏ trong gia đình biết cách đòi hỏi đáp ứng những nhu cầu của bé. Cần giải thích cho bé biết mình đang rất cần nghỉ ngơi để lại sức và khuyên bé tìm một cuốn sách hay một trò chơi khác, trừ khi việc vui đùa với con giúp mang lại thư thái, hân hoan.

10. Thư giãn

Tắm dưới vòi phun hay ngâm mình trong làn nước mát, vài động tác thở bằng bụng, massage đều là những phương pháp chống stress và chống mệt mỏi.

Súp lơ xanh giảm thiểu tác hại của bệnh tiểu đường

Sup lơ xanh món ăn thường ngày trong các gia đình, ăn sup lơ xanh không những giúp cơ thể có chất xơ, mà tác dụng của súp lơ là rất to lớn.Theo một nghiên cứu đã chứng mình rằng ăn sup lơ xanh có thể giúp giảm thiểu những tổn hại của bệnh tiều đường gây nên với các mách máu.

Các nhà khoa học thuộc Đại học Warwick (Anh) tin rằng sulforaphane, một hợp chất có trong súp lơ, làm nên điều đó.

Sulforaphane kích thích quá trình sản xuất những enzyme bảo vệ mạch máu, đồng thời làm giảm nồng độ những chất gây tổn thương tế bào. Nhiều nghiên cứu trước đây cho thấy, những loài rau thuộc họ cải bắp có tác dụng ngăn ngừa đau tim và đột quỵ.

Các chuyên gia tại Đại học Warwick kiểm tra những tác động của sulforaphane đối với tế bào mạch máu bị tổn thương bởi đường glucose – tác nhân gây bệnh tiểu đường.

Kết quả cho thấy sulforaphane làm giảm 73% số lượng phân tử glucose trong mạch máu, nhờ đó mà số lượng tế bào bị tổn thương cũng giảm đáng kể.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy sulforaphane kích hoạt nrf2 - một loại protein bảo vệ tế bào và mô khỏi những tổn hại nhờ khả năng kích hoạt các tác nhân chống oxy hóa và khử độc enzyme.

Theo các chuyên gia, bệnh nhân tiểu đường có nguy cơ mắc các bệnh về tim cao gấp 5 lần so với người khỏe mạnh.

Lưu ý khi uống trà sau bữa ăn

Bạn thường làm gì sau bữa ăn trưa có phải bạn sẽ cùng bạn bạn bè qua các quán trà đá uống nước và tán gấu sau những giờ những giờ làm việc căng thẳng mệt mỏi.Uống trà sau khi ăn bạn đã biết đến những tác hại của nó chưa?
Những lưu ý khi uống trà dưới đây sẽ giúp bạn tránh các vấn để ảnh hưởng tới sức khỏe:

1/ Không nên uống trà ngay sau khi ăn cơm vì khi đến dạ dày, chất tanin trong trà sẽ làm cho protein trong thức ăn trở nên cứng. Hơn nữa, nước chè cũng ức chế sự hấp thụ chất sắt. Vì vậy, nếu muốn uống trà, bạn hãy đợi nửa giờ sau bữa ăn.

2/ Không nên uống trà lạnh: Điều này không chỉ làm mất tác dụng giải nhiệt, hạ đờm của nước chè mà còn gây nguy cơ bị lạnh, kéo đờm. Trái lại, nước chè nóng sẽ giúp tinh thần sảng khoái, tai thính, mắt tinh.

3/ Không nên uống nước chè đặc thường xuyên: Uống nước chè đặc tuy có rất nhiều cái lợi nhưng nếu uống thường xuyên thì kết quả lại ngược lại.

Nguyên nhân là do trong nước chè đặc có tương đối nhiều chất nhu, ảnh hưởng xấu tới tiêu hoá (làm loãng dịch vị; khiến niêm mạc dạ dày co lại; làm chất protein trở nên rắn và lắng xuống). Ngoài ra, chất nhu còn có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt và vitaminh B1 của cơ thể. Nếu kéo dài sẽ sinh bệnh thiếu máu do thiếu sắt và thiếu vitamin B1.

Lưu ý đặc biệt:Những người bị bệnh cao huyết áp, bệnh tim, tiểu đường, viêm gan, viêm thận… nếu uống nước chè đặc vào lúc đói có thể làm cho bệnh nặng hơn. Người đang cho con bú mà uống nước chè đặc thì sữa cũng ít đi.

Nguồn: sưu tầm

Những thức phầm người bị tiểu đường nên tránh

Bệnh tiểu đường là do thiếu hụt hooc môn isulin gây tác động tới cơ thế ảnh hưởng tới sức khỏe, lượng đường trong máu có % gia tăng.Biểu hiện là bệnh nhân thường đi tiểu và tiểu nhiều vào ban đêm.Để giúp tình trạng bệnh được cải thiện thì bệnh nhân tiểu đường nên lưu ý không nên ăn những thực phẩm sau:

Trái cây khô

Thực tế trái cây khô có chứa chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng nhưng nó lại có hàm lượng lượng đường tự nhiên rất cao, khiến lượng đường trong máu của người bị bệnh tiểu đường càng tăng cao. Vì vậy, người bị bệnh tiểu đường nên tránh trái cây khô.

Nước trái cây

Thực tế, các loại trái cây giàu chất xơ rất tốt cho những người bị bệnh tiểu đường nhưng nước trái cây thì ngược lại. Nước ép trái cây chứa nhiều dinh dưỡng hơn so với soda và các đồ uống có đường khác, nhưng các loại nước ép chứa hầu hết lượng đường có trong trái cây, do đó nếu uống nhiều nước trái cây sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh chóng.

Gạo

Gạo trắng là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, gạo trắng có thể làm bệnh tiểu đường của họ trầm trọng hơn vì nó làm cho hàm lượng đường trong máu tăng nhanh hơn. Do vậy, người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn gạo lứt và các loại thực phẩm ngũ cốc vì chúng làm giảm dần lượng đường glucose trong máu.

Mật ong

Mật ong là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của con người, mật ong có thể làm giảm bớt táo bón, đẹp da… Nhưng mật ong có chứa đến 40% hàm lượng đường và đường mật ong khiến cơ thể dễ dàng hấp thụ trực tiếp, do vậy, bệnh nhân tiểu đường cành tránh mật ong càng nhiều càng tốt.

Đường mía

Vị ngọt của đường mía rất nhiều người đáng nhớ, mặc dù nó làm giảm cơn khát, nhưng nó chứa chủ yếu là glucose, fructose và sucrose, cung cấp cho cơ thể. Đây là những thực phẩm có hại cho bệnh tiểu đường, vì vậy bệnh nhân cần xem xét một cách cẩn thận trước khi ăn.

Chất béo và kẹo

Chất béo và kẹo cần được hạn chế nếu bạn đang mắc căn bệnh tiểu đường. Chất béo có thể khiến lượng đường trong cơ thể tăng đột biến và làm bạn tăng cân. Đối với bệnh nhân tiểu đường thì kẹo làm loại thực phẩm cấm kỵ hàng đầu, bởi chúng có quá nhiều đường. 

Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn 

Các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn như khoai tây chiên, mì gói, bánh rán, bánh ngọt… thường có nhiều chất béo trans. Chất béo trans làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường. Người mắc bệnh tiểu đường nên lựa chọn những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như cá hồi, các loại hạt, bơ, dầu ô liu hay dầu thực vật.

Sữa

Đối với các bệnh nhân tiểu đường thì các chế phẩm từ sữa như sữa béo, kem, pho mát,… là những thực phẩm cấm kỵ. Do đó, người bị bệnh tiểu đường nên chọn sữa tách béo, pho mát có hàm lượng chất béo thấp.

Bỏng ngô

Các chuyên gia chỉ ra rằng, bỏng ngô không thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường, vì bỏng ngô là loại thực phẩm giàu tinh bột, cộng với chiên, nên càng cần cấm kỵ trong chế độ ăn uống của người bị bệnh tiểu đường.

Rượu

Khi bệnh nhân uống rượu và ăn một số thức ăn có đường thì lượng đường trong máu lập tức tăng cao không khống chế được. Còn khi thường xuyên uống rượu mà không ăn thức ăn thì làm chậm quá trình phân giải đường nguyên chất ở gan, làm lượng đường trong máu giảm xuống, xuất hiện triệu chứng đường máu thấp. Vì vậy, bạn nên hạn chế uống rượu cho dù bạn có bị bệnh tiểu đường hay không và người bị tiểu đường thì càng nên tránh uống rượu.

Theo Phạm Minh (VnMedia)